竇雲川 2023/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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38.9 km | 04:09:27 | 9.4 km/h

日期: 2023-03-17 09:29 - 地點: 小港機場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 108 - 卡路里: 661 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

14.88 (-1.27)

1001 / 1001

2

03'46"

(07'49")

16.00 (-0.14)

1003 / 2004

3

03'44"

(11'33")

16.14

1000 / 3005

4

04'46"

(16'19")

12.63 (-3.51)

1001 / 4006

5

05'13"

(21'32")

11.54 (-4.61)

1000 / 5007

展開計圈分析

找路騎新路線！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 226.25 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

王秋娟, YEN-TIEN 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	-0.4 %
2	16.0	-0.5 %
3	16.1	1.5 %
4	12.5	-0.9 %
5	11.5	1.0 %
6	9.0	-0.7 %
7	8.6	1.5 %
8	13.2	-0.1 %
9	12.4	-0.6 %
10	9.8	1.5 %
11	12.5	-0.7 %
12	8.2	-0.6 %
13	11.6	1.3 %
14	6.9	-0.4 %
15	7.4	-0.4 %
16	8.7	1.0 %
17	7.5	1.2 %
18	5.0	-0.1 %
19	6.2	-0.8 %
20	10.8	1.3 %
21	10.9	-0.4 %
22	7.2	-0.6 %
23	13.3	1.2 %
24	8.6	-1.0 %
25	13.4	1.2 %
26	10.1	1.0 %
27	11.1	1.0 %
28	8.8	1.2 %
29	14.6	1.2 %
30	7.9	3.0 %
31	13.4	1.8 %
32	7.8	1.0 %
33	8.5	1.5 %
34	8.8	1.5 %
35	3.1	1.0 %
36	12.4	-0.6 %
37	14.5	1.0 %
38	14.9	1.0 %
38.9	11.2	1.0 %

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