豬小惠 2023/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

豬小惠台南
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12.5 km | 03:43:37 | 17:52/km

日期: 2023-03-16 08:22 - 平均心率: 124 - 踏頻: 60 - 卡路里: 1426 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'02"

(15'02")

3.99 (-2.21)

1000 / 1000

2

14'56"

(29'59")

4.02 (-2.18)

1000 / 2000

3

16'02"

(46'01")

3.74 (-2.45)

1000 / 3000

4

17'31"

(01:03'33")

3.43 (-2.77)

1000 / 4000

5

20'02"

(01:23'35")

3.00 (-3.20)

1000 / 5000

展開計圈分析

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豬小惠

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ㄧ個人爬山自在
但我還是喜歡有伴
#工作之後好幾年沒吃鳳梨🍍了
#梅子長大一些些了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李健宇, 許棟榮和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳沆圳下午愉快啊！
登山舒心，獨走與有伴一起走，各有各的好處啦😁

2023-03-17 16:47 ·

許棟榮晚安！運動愉快

2023-03-18 21:51 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'52"	00:14'52"
2	14'57"	00:29'49"
3	16'02"	00:45'51"
4	17'32"	01:03'23"
5	20'02"	01:23'25"
6	45'12"	02:08'37"
7	16'06"	02:24'43"
8	15'37"	02:40'20"
9	16'31"	02:56'51"
10	18'32"	03:15'23"
11	09'42"	03:25'05"
12	12'50"	03:37'55"
12.5	10'52"	03:43'27"

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