廖泳興 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

廖泳興新北市
ID 9802

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6.4 km | 00:45:43 | 07:07/km

日期: 2023-03-19 06:52 - 地點: 板橋街頭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 133 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 07'49" / 06'51" / 06'39" / 06'52" / 07'06" / 07'10" / 07'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'38")

06'50" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'38"

(21'17")

06'38"

1000 / 3000

4

06'52"

(28'10")

06'52" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'05"

(35'16")

07'05" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

廖泳興

·

出門叫小朋友起床

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.50 km

ASICS gel- nimbus 21 累積 : 441.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝敏璋, 弱雞民和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'51"	00:14'40"
3	06'39"	00:21'19"
4	06'52"	00:28'11"
5	07'06"	00:35'17"
6	07'10"	00:42'27"
6.4	07'49"	00:45'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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