黎淑芬 2023/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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7.2 km | 01:13:56 | 10:13/km

日期: 2023-03-16 05:03 - 平均心率: 126 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 149 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

Pace: 07'39" / 08'46" / 08'27" / 07'45" / 10'26" / 11'05" / 16'49" / 13'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 401.88 km

Strava 上傳 | 1 year ago

歐楚意, 徐勝振和其他 12 人說推

·

張清榮午安，週四跑步運動愉快，加油

2023-03-16 13:07 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	08'46"	00:16'25"
3	08'27"	00:24'52"
4	07'45"	00:32'37"
5	10'26"	00:43'03"
6	11'05"	00:54'08"
7	16'49"	01:10'57"
7.2	13'01"	01:13'56"

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