Vobow Cheng 2023/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
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68.9 km | 02:16:00 | 30.4 km/h

日期: 2023-03-15 19:11 - 總爬升: 412 m - 地點: 竹北-湖口後山-永安 - 平均心率: 143 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1435 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1240.62 km

Merida Reacto 4000TW

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	1.0 %
2	14.8	-0.7 %
3	4.2	-3.4 %
4	31.6	-1.7 %
5	17.7	1.5 %
6	31.6	1.5 %
7	28.6	2.4 %
8	31.0	3.5 %
9	27.7	3.3 %
10	29.5	2.0 %
11	25.0	3.0 %
12	12.6	8.3 %
13	11.8	9.4 %
14	14.0	-3.2 %
15	42.4	-2.5 %
16	46.2	-4.4 %
17	52.2	-5.8 %
18	17.1	-5.3 %
19	13.8	1.7 %
20	18.9	2.1 %
21	27.9	2.8 %
22	28.6	-0.9 %
23	33.6	1.2 %
24	34.3	1.6 %
25	33.3	-1.0 %
26	36.4	-1.1 %
27	41.4	-3.8 %
28	37.5	-0.9 %
29	14.3	-0.3 %
30	45.0	-1.0 %
31	39.6	-0.6 %
32	22.4	-0.7 %
33	40.4	-0.7 %
34	28.3	-0.8 %
35	44.4	-0.9 %
36	46.2	-1.2 %
37	46.8	-1.3 %
38	42.4	-0.6 %
39	43.9	-0.7 %
40	49.3	-1.1 %
41	31.6	-1.1 %
42	21.2	2.3 %
43	40.0	-1.1 %
44	44.4	1.6 %
45	43.4	1.2 %
46	43.9	-0.9 %
47	43.9	-0.6 %
48	42.4	1.2 %
49	44.4	-0.8 %
50	40.9	-0.4 %
51	41.9	-0.2 %
52	36.7	2.6 %
53	39.1	-2.3 %
54	35.6	1.4 %
55	47.4	-0.6 %
56	47.4	-0.5 %
57	8.8	-1.1 %
58	33.3	1.0 %
59	29.8	-0.3 %
60	33.0	-0.8 %
61	33.6	1.7 %
62	31.9	1.5 %
63	31.3	1.3 %
64	26.5	1.4 %
65	27.3	1.2 %
66	25.2	1.2 %
67	13.3	1.0 %
68	16.3	1.0 %
68.9	15.6	1.2 %

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