張志華 2023/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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5.0 km | 00:27:02 | 05:22/km

日期: 2023-03-16 19:08 - 平均心率: 131 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 64%

Pace: 05'40" / 05'30" / 05'20" / 05'17" / 05'05" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'10")

05'29" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'30")

05'20" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'47")

05'17" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'05"

(26'52")

05'05"

1000 / 5000

6

00'09"

(27'02")

04'42"

34 / 5034

高雄

張志華

·

星期四的鳳田就是熱鬧，先來個5K不停錶測試一下（漸進加速跑）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 192.22 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 397.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

曾翔和張志華說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'30"	00:11'10"
3	05'20"	00:16'30"
4	05'17"	00:21'47"
5	05'05"	00:26'52"
5.0	04'49"	00:27'02"

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朋友動態

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