綠一山 2023/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

綠一山基隆
ID 440130

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5.0 km | 00:30:35 | 06:05/km

日期: 2023-03-15 17:02 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 43%

Pace: 05'43" / 05'49" / 06'19" / 06'20" / 06'01" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'41"

1003 / 1003

2

05'49"

(11'32")

05'48" (+00'07")

1002 / 2005

3

06'19"

(17'51")

06'19" (+00'38")

997 / 3003

4

06'20"

(24'11")

06'19" (+00'38")

1000 / 4004

5

06'01"

(30'12")

05'57" (+00'16")

1009 / 5013

6

00'06"

(30'18")

06'45" (+01'04")

14 / 5028

有風微涼，昨天跑的腿還在痠，一開始就有點累，盡量跑、用核心，3k後太累放慢，大腿內側微痠、右髖外側微痠、雙膝輪流微痠，J暖收

3月累積里程 : 70.33 km

Brooks LAUNCH 8 黑湖綠累積 : 551.4 km

Android - Sony XQ-BQ72 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'49"	00:11'32"
3	06'19"	00:17'51"
4	06'20"	00:24'11"
5	06'01"	00:30'12"
5.0	03'33"	00:30'18"

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