貓貓 2023/03/19 訓練日誌

貓貓台北市
ID 383536

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貓貓

全馬 | 03:46:32 | 05:22/km | 第11馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	03:46:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42" (+01'59")

00:53'48" (+01'35")

10 km

(00:53'48")

00:26'06" (+00'23")

15 km

(01:20'10")

00:26'22" (+00'39")

00:52'13"

20 km

(01:46'01")

00:25'51" (+00'08")

25 km

(02:11'44")

00:25'43"

00:52'14" (+00'01")

30 km

(02:38'15")

00:26'31" (+00'48")

35 km

(03:06'30")

00:28'15" (+02'32")

00:55'28" (+03'15")

40 km

(03:33'43")

00:27'13" (+01'30")

Finish

(03:46:32)

日期: 2023-03-19 06:31 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2755 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'26")

1000 / 1000

05'45"

(12'09")

05'45" (+00'48")

1000 / 2000

05'21"

(17'30")

05'21" (+00'24")

1000 / 3000

05'14"

(22'45")

05'14" (+00'17")

1000 / 4000

04'57"

(27'42")

04'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跟著破四列車🚄前進……

賽後評分: 順利完成✅目標.健康完賽👊🏼🖐🏿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 208.25 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT%2 累積 : 581.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

馮偉烈, 承憲和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	03'18"	00:12'09"
3	05'21"	00:17'30"
4	05'15"	00:22'45"
5	04'57"	00:27'42"
6	04'58"	00:32'40"
7	05'05"	00:37'45"
8	05'18"	00:43'03"
9	05'21"	00:48'24"
10	05'24"	00:53'48"
11	05'22"	00:59'10"
12	05'20"	01:04'30"
13	05'15"	01:09'45"
14	05'12"	01:14'57"
15	05'13"	01:20'10"
16	05'10"	01:25'20"
17	05'13"	01:30'33"
18	05'13"	01:35'46"
19	05'08"	01:40'54"
20	05'07"	01:46'01"
21	05'05"	01:51'06"
22	05'03"	01:56'09"
23	05'07"	02:01'16"
24	05'21"	02:06'37"
25	05'07"	02:11'44"
26	05'11"	02:16'55"
27	05'18"	02:22'13"
28	05'15"	02:27'28"
29	05'21"	02:32'49"
30	05'26"	02:38'15"
31	05'40"	02:43'55"
32	05'35"	02:49'30"
33	05'36"	02:55'06"
34	05'34"	03:00'40"
35	05'50"	03:06'30"
36	05'40"	03:12'10"
37	05'31"	03:17'41"
38	05'16"	03:22'57"
39	05'23"	03:28'20"
40	05'23"	03:33'43"
41	11'07"	03:44'50"
42	00'01"	03:44'51"
42.4	04'00"	03:46'32"