黃朝裕 2023/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃朝裕台北市
ID 418157

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2.0 km | 00:09:36 | 04:45/km

日期: 2023-03-13 08:16 - 平均心率: 154 - 卡路里: 97 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 79%

Pace: 05'17" / 04'17" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+01'00")

1000 / 1000

2

04'16"

(09'33")

04'16"

1000 / 2000

3

00'03"

(09'36")

03'00"

17 / 2017

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 77.22 km

Nike Pegasus 37 累積 : 638.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'17"	00:09'34"
2.0	02'55"	00:09'37"

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