許正宗 2015/12/13 訓練日誌

許正宗高雄
ID 18551

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許正宗

24.5 km | 01:44:12 | 04:15/km | 第16半馬

第二屆好想有個家公益路跑

官方成績
日期	2015-12-13
成績	01:44:12
總名次	3 / 812
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

官方證書

許正宗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'48")

00:19'48"

00:39'53"

10 km

(00:39'53")

00:20'05" (+00'17")

15 km

(01:00'46")

00:20'53" (+01'05")

00:42'45" (+02'52")

20 km

(01:22'38")

00:21'52" (+02'04")

Finish

(01:44:12)

日期: 2015-12-13 06:39 - 平均心率: 36 - 卡路里: 2007 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'47"

(03'47")

03'47"

997 / 997

04'10"

(07'57")

04'08" (+00'21")

1005 / 2002

04'00"

(11'57")

03'57" (+00'10")

1008 / 3011

03'57"

(15'54")

03'53" (+00'06")

1014 / 4026

04'01"

(19'55")

03'58" (+00'11")

1010 / 5036

展開計圈分析

高雄

許正宗

留言

今日的賽事本來預計無法上凸台因為身體有小感冒鼻塞但今日的天氣跑起來很舒服冷熱適中溼度也很剛好在賽前有遇到金聰大哥他說一起配4分速回終點一整路上就跟金聰大哥穩定的配速順利的完賽但賽事的後半段二個人跑起來很順又無人追趕的狀況下速度不就自覺的掉下來但也很高興順利拿下總三在這感謝上天讓自己狀況都能穩住沒有突發狀況也謝謝金聰大哥把總三讓給小弟 ^^ 期許下一場仁武馬能再做進步 ~~~

賽前宣言: 雪恥~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.85 km

ASICS 虎走累積 : 1054.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

夜坐浮雲, clock 和其他 11 人說推

留言

信凱恭喜高速完賽

2015-12-13 14:26 ·

1 個人推

許正宗謝謝信凱 ^^ 今日這場賽事後面掉蠻多的不好看哈哈但也是因為前無目標後無追兵就跟金聰大哥一起輕鬆回終點

2015-12-13 14:33 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	04'08"	00:07'57"
3	03'58"	00:11'55"
4	03'54"	00:15'49"
5	03'59"	00:19'48"
6	04'00"	00:23'48"
7	04'01"	00:27'49"
8	04'00"	00:31'49"
9	04'00"	00:35'49"
10	04'04"	00:39'53"
11	04'03"	00:43'56"
12	04'02"	00:47'58"
13	04'07"	00:52'05"
14	04'18"	00:56'23"
15	04'23"	01:00'46"
16	04'11"	01:04'57"
17	04'18"	01:09'15"
18	04'23"	01:13'38"
19	04'21"	01:17'59"
20	04'39"	01:22'38"
21	04'29"	01:27'07"
22	04'27"	01:31'34"
23	04'44"	01:36'18"
24	04'25"	01:40'43"
24.6	05'40"	01:44'10"