Dick 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Dick 香港
ID 15637

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半馬 | 02:05:02 | 05:55/km | 第8半馬

美津濃半馬拉松錦標賽

官方成績
日期	2015-12-20
成績	02:05:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05" (+04'00")

01:00'59" (+04'46")

10 km

(01:00'59")

00:29'54" (+02'49")

15 km

(01:28'04")

00:27'05"

00:56'13"

20 km

(01:57'12")

00:29'08" (+02'03")

Finish

(02:05:02)

日期: 2015-12-20 07:45 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 1733 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'48" (+01'50")

1003 / 1003

2

05'32"

(12'22")

05'31" (+00'33")

1002 / 2006

3

05'39"

(18'01")

05'33" (+00'35")

1016 / 3022

4

06'34"

(24'35")

06'29" (+01'31")

1011 / 4034

5

06'43"

(31'18")

06'40" (+01'42")

1006 / 5040

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.20 km

XT 上傳 | 8 years ago

Kelvin Li, 悠跑andy 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'32"	00:12'22"
3	05'33"	00:17'55"
4	06'26"	00:24'21"
5	06'44"	00:31'05"
6	05'56"	00:37'01"
7	05'04"	00:42'05"
8	05'09"	00:47'14"
9	06'48"	00:54'02"
10	06'57"	01:00'59"
11	05'48"	01:06'47"
12	05'36"	01:12'23"
13	04'57"	01:17'20"
14	05'12"	01:22'32"
15	05'32"	01:28'04"
16	06'11"	01:34'15"
17	05'40"	01:39'55"
18	05'40"	01:45'35"
19	05'36"	01:51'11"
20	06'01"	01:57'12"
21	05'23"	02:02'35"
21.3	08'00"	02:05'02"

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