黃小隆 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃小隆台南
ID 255477

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6.5 km | 00:35:48 | 05:28/km

日期: 2023-03-12 18:32 - 平均心率: 143 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 06'00" / 05'42" / 05'21" / 05'29" / 05'33" / 05'08" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'42")

05'42" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'21"

(17'03")

05'21" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'32")

05'29" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'05")

05'32" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃小隆

·

這幾場下來，讓人印象深刻之一
就是連國外都驚豔的場邊台式應援～

尤其是電視畫面裡全場齊喊：
「TEAM TAIWAN ！TEAM TAIWAN」
嗯～
#這才是我們該有的名字啊🫡
#網路圖片

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.55 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Rosemary Wu, 小婷和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'42"	00:11'42"
3	05'21"	00:17'03"
4	05'29"	00:22'32"
5	05'33"	00:28'05"
6	05'08"	00:33'13"
6.5	04'54"	00:35'48"

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