711930_Ed Yang 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

711930_Ed Yang 新竹
ID 388677

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13.1 km | 01:10:07 | 05:20/km

日期: 2023-03-12 07:01 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1018 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

Pace: 05'25" / 05'20" / 05'06" / 05'18" / 05'09" / 04'59" / 05'06" / 05'17" / 05'28" / 05'03" / 05'47" / 06'30" / 07'07" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'45")

05'20" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'50")

05'05" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'09")

05'18" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'18")

05'08" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

711930_Ed Yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.88 km

Asics gel-kayano 29B 累積 : 463.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張鴻文說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'20"	00:10'45"
3	05'06"	00:15'51"
4	05'18"	00:21'09"
5	05'09"	00:26'18"
6	04'59"	00:31'17"
7	05'06"	00:36'23"
8	05'17"	00:41'40"
9	05'28"	00:47'08"
10	05'03"	00:52'11"
11	05'47"	00:57'58"
12	06'30"	01:04'28"
13	07'07"	01:11'35"
13.1	07'00"	01:12'35"

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