林達堅 2023/03/12 訓練日誌

林達堅新北市
ID 264020

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林達堅

半馬 | 02:15:05 | 06:24/km | 第10半馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	02:15:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59"

01:00'19"

10 km

(01:00'19")

00:30'20" (+00'21")

15 km

(01:32'17")

00:31'58" (+01'59")

01:07'43" (+07'24")

20 km

(02:08'02")

00:35'45" (+05'46")

Finish

(02:15:05)

日期: 2023-03-12 05:41 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1512 Cal - 總步數: 22328 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'44"

(06'44")

06'43" (+01'18")

1001 / 1001

163 / 90

05'58"

(12'42")

05'58" (+00'33")

1000 / 2001

170 / 98

05'33"

(18'15")

05'32" (+00'07")

1001 / 3003

173 / 104

05'30"

(23'45")

05'29" (+00'04")

1001 / 4005

174 / 104

06'27"

(30'12")

06'26" (+01'01")

1000 / 5006

167 / 92

展開計圈分析

新北市

林達堅

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 沒有撒隆巴斯啊⋯⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.71 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 672.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

阿良, 跑天下和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'55"	00:12'36"
3	05'29"	00:18'05"
4	05'26"	00:23'31"
5	06'28"	00:29'59"
6	05'25"	00:35'24"
7	06'19"	00:41'43"
8	06'05"	00:47'48"
9	06'36"	00:54'24"
10	05'55"	01:00'19"
11	06'43"	01:07'02"
12	06'42"	01:13'44"
13	05'38"	01:19'22"
14	07'10"	01:26'32"
15	05'45"	01:32'17"
16	07'08"	01:39'25"
17	07'11"	01:46'36"
18	07'39"	01:54'15"
19	07'34"	02:01'49"
20	06'13"	02:08'02"
21	05'58"	02:14'00"
21.0	292'47"	02:15'05"