Richard Lee 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lee 台北市
ID 420598

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55.4 km | 02:42:31 | 20.4 km/h

日期: 2023-03-11 09:12 - 總爬升: 795 m - 地點: 北47 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 134 - 卡路里: 941 Cal - 平均步頻: 137 - 溫度: 24°C - 濕度: 53%

本來是去排乳酸的，沒想到破 pr😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1013.07 km

Giant Propel Slr2

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.4	1.2 %
2	21.2	-0.4 %
3	14.5	1.0 %
4	18.7	-0.5 %
5	20.2	2.0 %
6	22.0	1.0 %
7	15.5	5.1 %
8	12.7	7.3 %
9	13.2	5.6 %
10	20.0	-6.2 %
11	27.3	-5.9 %
12	28.1	-5.9 %
13	18.9	-2.0 %
14	23.1	1.4 %
15	22.5	1.9 %
16	11.0	3.2 %
17	19.1	3.6 %
18	23.1	-0.8 %
19	19.6	3.1 %
20	23.7	1.7 %
21	19.1	4.7 %
22	15.3	5.8 %
23	12.9	6.4 %
24	12.3	7.2 %
25	13.0	5.9 %
26	17.0	4.8 %
27	20.9	-7.0 %
28	30.0	-4.5 %
29	31.0	-6.6 %
30	33.3	-6.4 %
31	37.5	-6.6 %
32	36.0	-5.0 %
33	30.0	-2.9 %
34	32.1	-1.6 %
35	33.3	-2.8 %
36	33.3	-1.7 %
37	40.9	-3.8 %
38	17.3	4.0 %
39	42.9	-1.2 %
40	34.6	-1.0 %
41	34.6	-1.2 %
42	31.0	-0.8 %
43	31.0	1.8 %
44	18.3	-2.7 %
45	33.3	-1.3 %
46	16.1	5.6 %
47	15.5	5.0 %
48	16.1	4.9 %
49	24.3	1.8 %
50	24.3	-2.7 %
51	17.6	-4.7 %
52	25.7	-5.2 %
53	22.5	-2.9 %
54	17.4	-0.5 %
55	20.9	1.0 %
55.4	16.8	-1.0 %

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