Puma Chang 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Puma Chang 苗栗
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10.3 km | 01:10:23 | 06:51/km

日期: 2015-12-13 15:52 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 567 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 06'35" / 07'34" / 07'36" / 09'26" / 07'03" / 06'00" / 06'25" / 06'52" / 06'58" / 06'02" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'35")

1000 / 1000

2

07'34"

(14'09")

07'34" (+01'34")

1000 / 2000

3

07'36"

(21'45")

07'36" (+01'36")

1000 / 3000

4

07'54"

(29'40")

07'54" (+01'54")

1000 / 4000

5

07'02"

(36'42")

07'02" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.64 km

TCX 上傳 | 8 years ago

孫立倫, Vic Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	07'34"	00:14'09"
3	07'36"	00:21'45"
4	09'26"	00:31'11"
5	07'03"	00:38'14"
6	06'00"	00:44'14"
7	06'25"	00:50'39"
8	06'52"	00:57'31"
9	06'58"	01:04'29"
10	06'02"	01:10'31"
10.3	05'25"	01:11'54"

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