aming183 2013/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

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5.1 km | 00:26:07 | 05:08/km

日期: 2013-07-09 05:30 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 98 - 卡路里: 277 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 05'29" / 05'26" / 05'19" / 04'46" / 04'45" / 04'21" /

跑不動的基本跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 150.12 km

NIKE Dual Fusion 累積 : 1195.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Min, 稜諦和其他 92 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'26"	00:10'55"
3	05'19"	00:16'14"
4	04'46"	00:21'00"
5	04'45"	00:25'45"
5.1	04'21"	00:26'07"

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