711930_Ed Yang 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

711930_Ed Yang 新竹
ID 388677

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10.0 km | 00:51:39 | 05:09/km

日期: 2023-03-11 18:24 - 平均心率: 155 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 56%

Pace: 05'20" / 04'55" / 05'09" / 05'02" / 05'25" / 04'57" / 05'07" / 05'10" / 05'21" / 06'34" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'14")

04'54"

1000 / 2000

3

05'09"

(15'23")

05'09" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'26")

05'02" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'24"

(25'51")

05'24" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

711930_Ed Yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.88 km

Asics gel-kayano 29B 累積 : 463.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張鴻文說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'55"	00:10'15"
3	05'09"	00:15'24"
4	05'02"	00:20'26"
5	05'25"	00:25'51"
6	04'57"	00:30'48"
7	05'07"	00:35'55"
8	05'10"	00:41'05"
9	05'21"	00:46'26"
10	06'34"	00:53'00"
10.0	04'53"	00:53'03"

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