Kent Hong （見成） 2023/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

6.1 km | 01:24:47 | 13:53/km

日期: 2023-03-09 09:18 - 總爬升: 247 m - 地點: 社頭清水岩 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 98 - 卡路里: 331 Cal - 總步數: 19084 - 平均步頻: 225 - 平均步幅: 32 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'13"

(14'13")

4.24 (-0.50)

1004 / 1004

227 / 31

2

12'42"

(26'55")

4.74

1002 / 2006

236 / 33

3

12'57"

(39'52")

4.65 (-0.09)

1001 / 3008

236 / 32

4

15'21"

(55'13")

3.93 (-0.81)

1004 / 4013

202 / 32

5

12'50"

(01:08'03")

4.69 (-0.05)

1001 / 5014

228 / 34

展開計圈分析

長青步道健走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Kung, Ci-Hong Lian 和其他 29 人說推

·

張宏嘉洪大哥晚安運動愉快

2023-03-09 19:43 ·

張清榮午安，小週末運動愉快，漂亮，加油

2023-03-10 13:18 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'12"	00:14'12"
2	12'42"	00:26'54"
3	12'57"	00:39'51"
4	15'21"	00:55'12"
5	12'50"	01:08'02"
6	12'54"	01:20'56"
6.1	26'05"	01:24'47"

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朋友動態

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