林松筠 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

林松筠台南
ID 201905

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全馬 | 04:39:29 | 06:37/km | 第58馬

第 32 屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-13
成績	04:39:29
總名次	201 / 549
分組名次	67 / 147
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15" (+02'37")

01:00'00" (+04'38")

10 km

(01:00'00")

00:29'45" (+02'07")

15 km

(01:27'44")

00:27'44" (+00'06")

00:55'22"

20 km

(01:55'22")

00:27'38"

25 km

(02:25'50")

00:30'28" (+02'50")

01:08'31" (+13'09")

30 km

(03:03'53")

00:38'03" (+10'25")

35 km

(03:39'44")

00:35'51" (+08'13")

01:13'33" (+18'11")

40 km

(04:17'26")

00:37'42" (+10'04")

Finish

(04:39:29)

日期: 2015-12-13 06:32 - 總爬升: 541 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2801 Cal - 總步數: 39270 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'22"

(06'22")

06'19" (+01'09")

1005 / 1005

172 / 91

2

06'04"

(12'26")

06'03" (+00'53")

1000 / 2006

177 / 92

3

06'02"

(18'28")

05'58" (+00'48")

1009 / 3015

177 / 94

4

05'35"

(24'03")

05'33" (+00'23")

1003 / 4018

175 / 102

5

06'24"

(30'27")

06'21" (+01'11")

1005 / 5024

169 / 92

展開計圈分析

6

06'52"

(37'19")

06'48" (+01'38")

1007 / 6032

164 / 89

7

05'38"

(42'57")

05'35" (+00'25")

1006 / 7038

175 / 102

8

05'41"

(48'38")

05'38" (+00'28")

1006 / 8045

173 / 101

9

05'45"

(54'23")

05'41" (+00'31")

1009 / 9054

173 / 100

10

05'46"

(01:00'09")

05'44" (+00'34")

1004 / 10058

175 / 99

11

06'04"

(01:06'13")

06'02" (+00'52")

1002 / 11061

157 / 104

12

05'15"

(01:11'28")

05'14" (+00'04")

1001 / 12063

175 / 108

13

05'22"

(01:16'50")

05'20" (+00'10")

1005 / 13068

174 / 107

14

05'11"

(01:22'01")

05'10"

1001 / 14069

173 / 111

15

06'19"

(01:28'20")

06'17" (+01'07")

1002 / 15072

155 / 102

16

05'39"

(01:33'59")

05'35" (+00'25")

1009 / 16082

158 / 112

17

05'13"

(01:39'12")

05'10"

1008 / 17091

170 / 113

18

05'32"

(01:44'44")

05'30" (+00'20")

1003 / 18094

171 / 105

19

05'51"

(01:50'35")

05'48" (+00'38")

1007 / 19102

171 / 100

20

05'26"

(01:56'01")

05'24" (+00'14")

1003 / 20105

175 / 105

21

06'23"

(02:02'24")

06'22" (+01'12")

1001 / 21107

150 / 104

22

05'40"

(02:08'04")

05'37" (+00'27")

1007 / 22115

173 / 102

23

06'01"

(02:14'05")

06'00" (+00'50")

1001 / 23116

173 / 95

24

06'33"

(02:20'38")

06'30" (+01'20")

1007 / 24123

157 / 97

25

05'59"

(02:26'37")

05'57" (+00'47")

1003 / 25127

169 / 98

26

08'10"

(02:34'47")

08'08" (+02'58")

1002 / 26130

102 / 119

27

10'01"

(02:44'48")

09'58" (+04'48")

1004 / 27134

36 / 272

28

06'09"

(02:50'57")

06'08" (+00'58")

1002 / 28137

161 / 100

29

06'15"

(02:57'12")

06'13" (+01'03")

1003 / 29141

158 / 101

30

07'45"

(03:04'57")

07'42" (+02'32")

1005 / 30146

109 / 118

31

07'47"

(03:12'44")

07'42" (+02'32")

1009 / 31155

92 / 140

32

08'08"

(03:20'52")

08'02" (+02'52")

1010 / 32166

111 / 111

33

05'57"

(03:26'49")

05'55" (+00'45")

1005 / 33171

159 / 106

34

06'50"

(03:33'39")

06'48" (+01'38")

1003 / 34175

121 / 121

35

07'29"

(03:41'08")

07'24" (+02'14")

1009 / 35184

104 / 128

36

07'21"

(03:48'29")

07'19" (+02'09")

1002 / 36187

104 / 130

37

08'26"

(03:56'55")

08'22" (+03'12")

1007 / 37195

91 / 131

38

06'08"

(04:03'03")

06'07" (+00'57")

1001 / 38196

167 / 97

39

07'49"

(04:10'52")

07'48" (+02'38")

1000 / 39197

94 / 134

40

08'37"

(04:19'29")

08'34" (+03'24")

1005 / 40202

74 / 156

41

06'53"

(04:26'22")

06'50" (+01'40")

1007 / 41210

133 / 109

42

07'39"

(04:34'01")

07'36" (+02'26")

1005 / 42215

95 / 136

又抓下一馬

賽前宣言: 可以吃梅子雞

12月累積里程 : 223.15 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李添傑, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·

吉哥
水啦完賽
已加入跟隨者
一起加油

2015-12-13 16:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'04"	00:12'20"
3	05'59"	00:18'19"
4	05'38"	00:23'57"
5	06'18"	00:30'15"
6	06'55"	00:37'10"
7	05'37"	00:42'47"
8	05'39"	00:48'26"
9	05'46"	00:54'12"
10	05'48"	01:00'00"
11	06'07"	01:06'07"
12	05'12"	01:11'19"
13	05'20"	01:16'39"
14	05'12"	01:21'51"
15	05'53"	01:27'44"
16	05'39"	01:33'23"
17	05'10"	01:38'33"
18	05'29"	01:44'02"
19	05'54"	01:49'56"
20	05'26"	01:55'22"
21	06'17"	02:01'39"
22	05'43"	02:07'22"
23	06'02"	02:13'24"
24	06'33"	02:19'57"
25	05'53"	02:25'50"
26	07'18"	02:33'08"
27	10'59"	02:44'07"
28	06'03"	02:50'10"
29	06'08"	02:56'18"
30	07'35"	03:03'53"
31	07'19"	03:11'12"
32	07'35"	03:18'47"
33	06'55"	03:25'42"
34	06'45"	03:32'27"
35	07'17"	03:39'44"
36	07'27"	03:47'11"
37	08'19"	03:55'30"
38	06'19"	04:01'49"
39	06'54"	04:08'43"
40	08'43"	04:17'26"
41	07'32"	04:24'58"
42	06'48"	04:31'46"
42.6	11'41"	04:39'12"

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