廖泳興 2023/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

廖泳興新北市
ID 9802

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10.0 km | 01:11:44 | 07:09/km

日期: 2023-03-10 07:00 - 地點: 竹南鎮區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 801 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 75%

Pace: 06'38" / 06'40" / 06'42" / 06'52" / 07'07" / 07'09" / 07'15" / 07'05" / 08'08" / 07'50" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37"

1000 / 1000

2

06'40"

(13'17")

06'40" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'41"

(19'58")

06'41" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'52"

(26'50")

06'52" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'07"

(33'58")

07'07" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

廖泳興

·

棒球假期的練習跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.50 km

ASICS gel- nimbus 21 累積 : 441.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

弱雞民, 黃瑞豐和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'40"	00:13'18"
3	06'42"	00:20'00"
4	06'52"	00:26'52"
5	07'07"	00:33'59"
6	07'09"	00:41'08"
7	07'15"	00:48'23"
8	07'05"	00:55'28"
9	08'08"	01:03'36"
10	07'50"	01:11'26"
10.0	09'18"	01:11'45"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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