邱恆昌 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

邱恆昌台東
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45.6 km | 02:39:12 | 17.2 km/h

日期: 2015-12-12 06:43 - 總爬升: 287 m - 地點: 台東市到東河 - 天氣: 普通 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1232 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

台東

邱恆昌

吃早餐

Co 說推

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邱恆昌

吃早餐

Co 說推

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邱恆昌

單車

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邱恆昌

休息

Co 說推

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台東

邱恆昌

休息

Co 說推

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邱恆昌

抵達目的地東河

Co 說推

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第一次試騎新車團練，每個都騎那麼快是要逼死誰啊！
我還要多練習才能跟上你們的速度！
~忘了關夜間模式，騎到一半沒電了，來回有60K~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 86.58 km

Propel Advanced Pro 1

TCX 上傳 | 8 years ago

Co, 菁兒和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	-1.2 %
2	30.3	-2.0 %
3	28.1	1.0 %
4	29.3	-0.7 %
5	26.1	1.8 %
6	22.2	2.7 %
7	28.3	-1.0 %
8	26.5	1.7 %
9	23.4	1.6 %
10	27.3	-1.8 %
11	29.3	-2.8 %
12	29.8	-1.1 %
13	30.5	2.2 %
14	28.3	2.5 %
15	30.0	3.8 %
16	19.4	4.0 %
17	21.8	6.2 %
18	4.3	1.8 %
19	32.7	-3.8 %
20	32.1	-2.1 %
21	34.0	-1.5 %
22	25.7	2.4 %
23	33.6	-1.9 %
24	25.5	1.8 %
25	23.1	2.7 %
26	23.5	1.5 %
27	22.5	3.8 %
28	15.1	3.0 %
29	18.8	3.3 %
30	25.4	-2.7 %
31	28.1	-6.1 %
32	1.7	2.1 %
33	6.4	1.3 %
34	21.3	4.6 %
35	24.2	2.2 %
36	31.9	-3.9 %
37	39.6	-2.8 %
38	28.6	-3.0 %
39	29.8	-0.6 %
40	32.4	-1.3 %
41	29.0	-0.9 %
42	17.7	2.7 %
43	31.0	-2.4 %
44	22.0	-2.6 %
45	19.8	2.9 %
45.6	21.4	-4.2 %

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