李文彬 2023/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

李文彬新北市
ID 159540

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22.2 km | 01:08:34 | 19.4 km/h

日期: 2023-03-09 05:06 - 平均心率: 115 - 卡路里: 432 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'39"

(03'39")

16.51 (-6.71)

1001 / 1001

2

02'55"

(06'34")

20.69 (-2.54)

1004 / 2006

3

02'55"

(09'29")

20.69 (-2.54)

1005 / 3012

4

02'43"

(12'12")

22.22 (-1.00)

1004 / 4016

5

02'55"

(15'07")

20.69 (-2.54)

1002 / 5019

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	65~79	65~79%
2:M馬拉松配速區	79~89	79~89%
3:T乳酸耐力區	89~92	89~92%
4:A無氧耐力區	92~97	92~97.5%
5:I最大耗氧區	97~100	97.5~100%
最大心率為100 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 180.04 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

莊仁芳 , 陳振芳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-0.3 %
2	20.6	-0.2 %
3	20.8	1.3 %
4	22.2	1.0 %
5	20.6	-1.0 %
6	16.2	-1.3 %
7	22.8	-0.4 %
8	23.2	-0.4 %
9	23.1	1.0 %
10	22.8	-0.2 %
11	20.9	-0.4 %
12	19.4	-0.5 %
13	19.4	-0.4 %
14	20.2	-0.5 %
15	18.9	-0.4 %
16	19.3	3.0 %
17	22.2	-0.5 %
18	18.6	-0.4 %
19	20.5	-0.3 %
20	18.8	-0.7 %
21	11.7	1.3 %
22	20.0	2.0 %
22.2	13.3	0.0 %

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