12.9 km | 01:08:13 | 05:18/km日期: 2015-12-10 19:48 - 地點: 陽光公園 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 907 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%
Pace: 06'06" / 05'41" / 05'37" / 05'18" / 05'06" / 04'53" / 05'23" / 04'46" / 04'52" / 05'25" / 05'28" / 05'01" / 05'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+01'20") | 1015 / 1015 |
| 2 | | 05'39" (+00'53") | 1015 / 2030 |
| 3 | | 05'35" (+00'49") | 1010 / 3041 |
| 4 | | 05'15" (+00'29") | 1011 / 4053 |
| 5 | | 05'05" (+00'19") | 998 / 5051 |
| 6 | | 04'53" (+00'07") | 1014 / 6066 |
| 7 | | 05'23" (+00'37") | 1016 / 7083 |
| 8 | | 04'46" | 1002 / 8085 |
| 9 | | 04'50" (+00'04") | 1001 / 9086 |
| 10 | | 05'27" (+00'41") | 1015 / 10102 |
| 11 | | 05'28" (+00'42") | 1006 / 11108 |
| 12 | | 04'57" (+00'11") | 1012 / 12121 |
| 13 | | 05'28" (+00'42") | 739 / 12861 |
今天腿力還沒有恢復哦！
照例先熱身，一邊跑一邊想今天要怎麼跑？
跑著跑著3K了還沒想到要怎麼跑。
4K 只剩150公尺，就衝一下吧，讓心跳跳快一點，不然還真有點冷咧！
就這樣跑吧！6K一個斜坡就用力衝上去吧！還真喘。
今天不去西岸，沿原路回去用M速跑一下吧！2K還真是有點吃力，休息一下再慢慢跑回去。
跑著跑著，腿又癢了又超速跑了1K，放慢速度收操。
12月累積里程 :
275.99 km 
asics TJR034 累積 :
5793.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 05'41" | 00:11'47" |
| 3 | 05'37" | 00:17'24" |
| 4 | 05'18" | 00:22'42" |
| 5 | 05'06" | 00:27'48" |
| 6 | 04'53" | 00:32'41" |
| 7 | 05'23" | 00:38'04" |
| 8 | 04'46" | 00:42'50" |
| 9 | 04'52" | 00:47'42" |
| 10 | 05'25" | 00:53'07" |
| 11 | 05'28" | 00:58'35" |
| 12 | 05'01" | 01:03'36" |
| 12.9 | 05'21" | 01:08'13" |
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