謝明峰 2023/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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8.4 km | 00:50:08 | 05:55/km

日期: 2023-03-08 05:30 - 地點: 龍井 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 133 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 194

Pace: 08'39" / 06'28" / 05'44" / 05'25" / 05'17" / 05'07" / 05'12" / 05'07" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'32"

(12'32")

07'50" (+02'41")

1600 / 1600

2

09'25"

(21'57")

05'53" (+00'44")

1600 / 3200

3

08'30"

(30'27")

05'18" (+00'09")

1600 / 4800

4

08'17"

(38'45")

05'11" (+00'02")

1600 / 6400

5

08'14"

(47'00")

05'09"

1600 / 8000

6

03'07"

(50'08")

06'54" (+01'45")

452 / 8452

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 199.87 km

adiads SL20 黑1 - 9 累積 : 2237.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林捷明, 謝明峰和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	06'28"	00:15'07"
3	05'44"	00:20'51"
4	05'25"	00:26'16"
5	05'17"	00:31'33"
6	05'07"	00:36'40"
7	05'12"	00:41'52"
8	05'07"	00:46'59"
8.5	06'55"	00:50'07"

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