Toby 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Toby 新北市
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183.6 km | 07:14:41 | 25.3 km/h

日期: 2023-03-04 08:21 - 總爬升: 957 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 79 - 卡路里: 3243 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'47"

(11'47")

25.53 (-13.18)

5000 / 5000

2

09'00"

(20'47")

33.33 (-5.38)

5000 / 10000

3

08'58"

(29'46")

33.64 (-5.06)

5000 / 15000

4

13'29"

(43'16")

22.36 (-16.35)

5000 / 20000

5

20'32"

(01:03'48")

14.63 (-24.08)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.58 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1800.0	-0.2 %
2	720.0	-0.2 %
3	450.0	0.0 %
4	900.0	1.0 %
5	30.8	1.0 %
6	26.3	-0.9 %
7	24.8	2.4 %
8	29.8	-3.2 %
9	37.1	-0.6 %
10	35.6	-1.8 %
11	31.9	1.2 %
12	29.8	2.3 %
13	39.6	-0.6 %
14	37.9	-1.6 %
15	31.6	2.1 %
16	35.6	-0.9 %
17	34.6	1.5 %
18	31.0	-1.0 %
19	32.7	-0.8 %
20	31.0	1.8 %
21	33.3	-1.5 %
22	24.5	3.1 %
23	11.1	2.0 %
24	29.5	1.8 %
25	32.1	-1.4 %
26	37.1	-2.3 %
27	34.3	-2.3 %
28	4.4	1.9 %
29	36.7	-2.2 %
30	35.0	-1.0 %
31	28.1	2.3 %
32	30.3	-0.6 %
33	31.3	-1.0 %
34	20.6	3.1 %
35	25.5	1.9 %
36	36.0	-1.7 %
37	40.9	-2.4 %
38	37.5	-3.4 %
39	28.8	2.1 %
40	32.7	-1.8 %
41	37.5	-2.6 %
42	33.0	1.5 %
43	33.3	-1.0 %
44	33.3	2.0 %
45	35.0	-1.4 %
46	35.6	-1.8 %
47	35.0	-0.9 %
48	31.0	-0.5 %
49	29.0	-1.3 %
50	31.0	-0.4 %
51	24.8	3.5 %
52	15.6	4.0 %
53	36.4	-2.0 %
54	43.9	-1.8 %
55	45.6	-1.7 %
56	38.7	-0.7 %
57	33.0	1.4 %
58	32.4	3.3 %
59	36.7	-1.6 %
60	37.5	2.0 %
61	39.6	-1.4 %
62	32.4	2.6 %
63	34.6	1.4 %
64	40.9	-1.8 %
65	36.0	3.7 %
66	28.1	2.6 %
67	25.7	2.4 %
68	32.7	-1.6 %
69	46.2	-2.6 %
70	46.8	-2.9 %
71	40.0	-0.6 %
72	41.9	-2.4 %
73	44.4	-1.6 %
74	31.9	2.7 %
75	36.0	-2.3 %
76	6.0	2.7 %
77	36.0	2.6 %
78	28.3	3.2 %
79	32.7	1.4 %
80	41.9	-1.3 %
81	46.8	-2.3 %
82	38.7	-1.4 %
83	39.6	-2.0 %
84	37.5	-0.4 %
85	31.3	1.2 %
86	33.0	1.7 %
87	32.7	-1.2 %
88	28.6	3.0 %
89	36.4	-1.3 %
90	30.5	1.1 %
91	36.0	-1.6 %
92	40.9	-1.1 %
93	37.9	-0.1 %
94	28.1	2.8 %
95	36.7	-0.4 %
96	31.9	-1.5 %
97	7.6	3.0 %
98	29.8	-0.1 %
99	34.3	-1.6 %
100	29.5	2.2 %
101	21.1	2.6 %
102	23.7	-0.8 %
103	32.1	-1.1 %
104	26.1	1.9 %
105	32.1	-2.3 %
106	28.8	1.6 %
107	30.8	-0.4 %
108	31.6	-0.3 %
109	28.1	2.3 %
110	26.5	-1.5 %
111	24.5	1.8 %
112	10.9	3.5 %
113	21.6	1.3 %
114	24.7	-0.9 %
115	29.5	-2.8 %
116	21.4	2.8 %
117	4.9	2.8 %
118	21.8	-1.8 %
119	33.3	-3.0 %
120	20.5	2.1 %
121	21.8	1.5 %
122	21.8	-1.3 %
123	18.7	2.5 %
124	15.8	2.6 %
125	22.9	-1.3 %
126	34.6	-3.6 %
127	34.3	-2.4 %
128	23.5	-2.7 %
129	18.1	2.6 %
130	25.4	-1.1 %
131	34.3	-2.7 %
132	19.9	1.7 %
133	25.4	-1.3 %
134	18.6	-2.3 %
135	24.5	1.0 %
136	26.9	-1.7 %
137	19.0	1.7 %
138	3.7	-1.5 %
139	23.7	1.4 %
140	15.7	1.4 %
141	12.0	4.6 %
142	29.8	1.5 %
143	40.9	-1.5 %
144	47.4	-2.1 %
145	40.9	-0.4 %
146	31.3	1.2 %
147	24.0	1.6 %
148	22.6	1.8 %
149	32.4	-0.9 %
150	27.1	-1.0 %
151	33.6	-1.0 %
152	19.5	2.5 %
153	29.0	1.8 %
154	34.0	-1.9 %
155	22.8	2.3 %
156	16.2	2.3 %
157	22.0	1.9 %
158	35.3	-1.7 %
159	48.0	-3.0 %
160	29.3	1.8 %
161	31.3	-1.0 %
162	38.3	-2.7 %
163	35.0	2.0 %
164	19.6	2.2 %
165	38.7	-1.9 %
166	26.5	-1.8 %
167	24.5	3.0 %
168	27.1	1.2 %
169	34.6	-1.0 %
170	40.4	-2.8 %
171	40.4	-2.1 %
172	31.3	2.2 %
173	35.6	-0.9 %
174	29.3	1.0 %
175	26.5	-0.7 %
176	24.8	2.0 %
177	25.9	2.0 %
178	30.0	-1.9 %
179	33.6	1.3 %
180	31.0	1.0 %
181	37.1	-1.9 %
182	36.7	-1.0 %
183	38.7	1.3 %
184	29.0	3.3 %
185	38.3	-0.7 %
186	27.7	-0.7 %
187	25.5	-1.1 %
188	22.4	2.0 %
183.6	-124.4	2.0 %

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