林威歷 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

林威歷基隆
ID 393823

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127.3 km | 05:42:41 | 22.3 km/h

日期: 2023-03-05 08:12 - 總爬升: 1470 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1579 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'03"

(19'03")

15.79 (-16.94)

5000 / 5000

2

22'29"

(41'32")

13.38 (-19.34)

5000 / 10000

3

15'09"

(56'41")

19.89 (-12.84)

5000 / 15000

4

12'58"

(01:09'40")

23.23 (-9.50)

5000 / 20000

5

14'02"

(01:23'43")

21.43 (-11.30)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 565.57 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	2.7 %
2	14.5	3.0 %
3	15.3	3.0 %
4	17.4	2.4 %
5	21.7	2.5 %
6	18.2	2.4 %
7	20.2	3.3 %
8	12.5	5.6 %
9	9.4	7.9 %
10	12.0	5.7 %
11	13.1	4.8 %
12	19.3	3.1 %
13	20.0	3.0 %
14	33.0	-1.7 %
15	22.6	2.3 %
16	16.0	4.6 %
17	25.0	-6.5 %
18	34.6	-7.5 %
19	23.5	2.2 %
20	23.5	-3.2 %
21	22.1	2.0 %
22	25.2	2.4 %
23	22.9	2.6 %
24	22.5	3.2 %
25	16.4	3.0 %
26	21.7	2.1 %
27	27.5	2.4 %
28	23.2	2.3 %
29	26.3	1.0 %
30	27.9	-1.3 %
31	21.8	1.9 %
32	25.7	3.2 %
33	20.7	4.6 %
34	23.4	2.9 %
35	20.1	-4.2 %
36	31.0	1.2 %
37	23.8	1.7 %
38	21.7	2.5 %
39	26.3	2.0 %
40	24.7	1.7 %
41	21.7	2.9 %
42	18.8	3.0 %
43	26.1	4.8 %
44	23.4	-4.0 %
45	20.7	4.0 %
46	37.1	-3.7 %
47	31.6	-1.2 %
48	29.8	-1.6 %
49	25.5	-1.1 %
50	31.9	-1.9 %
51	30.0	-1.2 %
52	18.9	4.2 %
53	39.1	-3.9 %
54	30.8	-1.3 %
55	26.5	-3.1 %
56	29.3	-1.6 %
57	34.0	-1.5 %
58	23.4	3.0 %
59	32.7	-1.3 %
60	25.5	3.5 %
61	25.4	-1.1 %
62	35.3	-1.9 %
63	39.1	-3.5 %
64	26.1	-1.8 %
65	15.2	2.7 %
66	19.5	2.5 %
67	24.7	1.8 %
68	29.3	-3.2 %
69	22.0	2.4 %
70	27.3	-1.7 %
71	21.2	2.2 %
72	23.7	1.4 %
73	19.5	3.4 %
74	21.7	1.7 %
75	14.2	4.1 %
76	38.7	-3.3 %
77	21.7	2.2 %
78	16.7	2.2 %
79	26.7	3.0 %
80	25.2	1.6 %
81	21.7	2.0 %
82	15.3	4.2 %
83	28.1	-2.4 %
84	13.3	5.2 %
85	13.4	-3.0 %
86	25.2	-2.2 %
87	30.3	-2.7 %
88	31.3	-1.8 %
89	23.5	-1.8 %
90	24.5	-1.9 %
91	30.5	-1.4 %
92	24.8	-1.0 %
93	16.3	-5.2 %
94	33.0	-2.3 %
95	9.3	-4.0 %
96	28.3	-1.4 %
97	31.0	-1.6 %
98	27.7	3.0 %
99	26.5	-1.3 %
100	29.5	-1.6 %
101	28.1	4.0 %
102	31.3	-2.4 %
103	37.5	-2.8 %
104	35.0	-2.2 %
105	32.4	-1.8 %
106	30.5	-2.9 %
107	27.7	-2.2 %
108	18.8	3.0 %
109	28.3	-2.5 %
110	11.1	6.9 %
111	9.6	7.7 %
112	26.7	-4.0 %
113	29.0	-2.0 %
114	19.1	2.2 %
115	25.7	-2.5 %
116	19.4	-3.0 %
117	28.3	-4.3 %
118	40.9	-6.4 %
119	42.9	-7.9 %
120	45.0	-5.4 %
121	28.1	-3.1 %
122	29.0	-3.5 %
123	21.2	-2.2 %
124	25.0	-2.3 %
125	29.8	-3.1 %
126	21.2	-2.6 %
127	17.8	-1.9 %
127.3	14.4	2.0 %

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