陸劍虹 2023/03/05 訓練日誌

陸劍虹嘉義
ID 315953

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陸劍虹

半馬 | 01:43:09 | 04:53/km | 第50半馬

2023 全國牙醫杯馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:43:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55"

00:48'27"

10 km

(00:48'27")

00:25'32" (+02'37")

15 km

(01:13'13")

00:24'46" (+01'51")

00:50'14" (+01'47")

20 km

(01:38'41")

00:25'28" (+02'33")

Finish

(01:43:09)

日期: 2023-03-05 06:10 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1111 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'04")

1000 / 1000

04'51"

(09'14")

04'51" (+00'32")

1000 / 2000

04'33"

(13'48")

04'33" (+00'14")

1000 / 3000

04'31"

(18'19")

04'31" (+00'12")

1000 / 4000

04'35"

(22'55")

04'35" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 還可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 189.75 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

潘索隆, 王則然和其他 31 人說推

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觀看另 9 則留言

宥羱🏃 好快。

2023-03-06 19:51 ·

1 個人推

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）大俠心率才145，沒認真跑喔！！

2023-03-10 16:00 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'52"	00:09'15"
3	04'33"	00:13'48"
4	04'32"	00:18'20"
5	04'35"	00:22'55"
6	04'37"	00:27'32"
7	05'21"	00:32'53"
8	05'14"	00:38'07"
9	04'51"	00:42'58"
10	05'29"	00:48'27"
11	04'23"	00:52'50"
12	04'52"	00:57'42"
13	04'39"	01:02'21"
14	05'20"	01:07'41"
15	05'32"	01:13'13"
16	04'19"	01:17'32"
17	04'53"	01:22'25"
18	05'53"	01:28'18"
19	05'14"	01:33'32"
20	05'09"	01:38'41"
21	04'22"	01:43'03"
21.0	02'32"	01:43'09"