廖文紹(大坪) 2015/12/11 訓練日誌

68.0 km | 08:36:30 | 07:35/km

日期: 2015-12-11 05:32 - 總爬升: 1820 m - 地點: 獅潭全家-向天湖 - 天氣: 好 - 卡路里: 5974 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

Pace: 06'57" / 06'59" / 07'16" / 07'12" / 07'16" / 07'59" / 09'29" / 06'31" / 06'07" / 06'01" / 06'01" / 05'41" / 05'48" / 05'47" / 05'45" / 08'16" / 05'55" / 05'37" / 05'35" / 05'40" / 05'45" / 05'59" / 11'16" / 06'23" / 06'03" / 06'22" / 06'06" / 06'14" / 08'27" / 08'46" / 07'56" / 09'22" / 06'44" / 18'07" / 19'35" / 05'54" / 05'50" / 05'42" / 05'47" / 06'37" / 07'05" / 06'03" / 05'57" / 05'39" / 07'08" / 11'49" / 06'13" / 06'27" / 06'37" / 07'06" / 10'18" / 06'42" / 10'37" / 10'31" / 10'42" / 06'57" / 07'56" / 09'00" / 08'45" / 08'35" / 07'25" / 10'26" / 09'46" / 06'13" / 06'07" / 05'59" / 05'48" / 05'46" / 820'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08:36'07"

(08:36'07")

07'31"

68527 / 68527

苗栗

廖文紹(大坪)

留言

苗栗

廖文紹(大坪)

Jane Lu 說推

留言

苗栗

廖文紹(大坪)

蕭志芳和 Jane Lu 說推

留言

苗栗

廖文紹(大坪)

Jane Lu 說推

留言

今天約阿韶一起跑
有伴跑不一樣
阿韶的腳傷雖然還是會痛
但他的意志力跟耐痛程度超強
在南庄東河巧遇蕭志芳騎鐵馬也上向天湖
在向天湖補了香腸跟一顆茶葉蛋
回程仙山背跑到快睡著
最後還是完成了這兩座山

12月累積里程 : 281.93 km

美津濃 Wave Spacer DYNA 累積 : 2638.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

魏建枝, Willis Chang 和其他 39 人說推

留言

觀看另 9 則留言

黃智宏哇嗚！超棒的超馬！這條路線超想挑戰的

2015-12-13 17:50 ·

1 個人推

WC 真猛

2015-12-24 19:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'59"	00:13'56"
3	07'16"	00:21'12"
4	07'12"	00:28'24"
5	07'16"	00:35'40"
6	07'59"	00:43'39"
7	09'29"	00:53'08"
8	06'31"	00:59'39"
9	06'07"	01:05'46"
10	06'01"	01:11'47"
11	06'01"	01:17'48"
12	05'41"	01:23'29"
13	05'48"	01:29'17"
14	05'47"	01:35'04"
15	05'45"	01:40'49"
16	08'16"	01:49'05"
17	05'55"	01:55'00"
18	05'37"	02:00'37"
19	05'35"	02:06'12"
20	05'40"	02:11'52"
21	05'45"	02:17'37"
22	05'59"	02:23'36"
23	11'16"	02:34'52"
24	06'23"	02:41'15"
25	06'03"	02:47'18"
26	06'22"	02:53'40"
27	06'06"	02:59'46"
28	06'14"	03:06'00"
29	08'27"	03:14'27"
30	08'46"	03:23'13"
31	07'56"	03:31'09"
32	09'22"	03:40'31"
33	06'44"	03:47'15"
34	18'07"	04:05'22"
35	19'35"	04:24'57"
36	05'54"	04:30'51"
37	05'50"	04:36'41"
38	05'42"	04:42'23"
39	05'47"	04:48'10"
40	06'37"	04:54'47"
41	07'05"	05:01'52"
42	06'03"	05:07'55"
43	05'57"	05:13'52"
44	05'39"	05:19'31"
45	07'08"	05:26'39"
46	11'49"	05:38'28"
47	06'13"	05:44'41"
48	06'27"	05:51'08"
49	06'37"	05:57'45"
50	07'06"	06:04'51"
51	10'18"	06:15'09"
52	06'42"	06:21'51"
53	10'37"	06:32'28"
54	10'31"	06:42'59"
55	10'42"	06:53'41"
56	06'57"	07:00'38"
57	07'56"	07:08'34"
58	09'00"	07:17'34"
59	08'45"	07:26'19"
60	08'35"	07:34'54"
61	07'25"	07:42'19"
62	10'26"	07:52'45"
63	09'46"	08:02'31"
64	06'13"	08:08'44"
65	06'07"	08:14'51"
66	05'59"	08:20'50"
67	05'48"	08:26'38"
68	05'46"	08:32'24"
68.0	820'00"	08:36'30"