Ignacio Chang 2015/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ignacio Chang 台中
ID 99176

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10.0 km | 00:54:39 | 05:28/km

日期: 2015-12-08 20:03 - 地點: 市府廣場 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 852 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 05'09" / 05'34" / 05'38" / 05'47" / 05'23" / 05'45" / 05'18" / 05'42" / 05'36" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'49"

(29'49")

05'30" (+00'05")

5417 / 5417

2

24'43"

(54'32")

05'25"

4550 / 9967

3

00'07"

(54'39")

07'33" (+02'08")

15 / 9983

好累阿................................

長距離巡航間歇
5k一組休30秒
第三趟跳車了.....

12月累積里程 : 477.61 km

XT 上傳 | 8 years ago

呂小哲, JamesYu 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'34"	00:10'43"
3	05'38"	00:16'21"
4	05'47"	00:22'08"
5	05'23"	00:27'31"
6	05'45"	00:33'16"
7	05'18"	00:38'34"
8	05'42"	00:44'16"
9	05'36"	00:49'52"
10.0	04'51"	00:54'39"

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