羅實皓 2015/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 01:04:38 | 05:22/km

日期: 2015-12-10 19:38 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 694 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

Pace: 06'17" / 05'33" / 05'57" / 12'01" / 05'12" / 04'39" / 09'26" / 05'03" / 05'33" / 05'07" / 04'50" / 04'39" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'17" (+01'38")

980 / 980

2

05'33"

(11'43")

05'32" (+00'53")

1000 / 1980

3

05'57"

(17'40")

05'56" (+01'17")

1000 / 2981

4

12'12"

(29'52")

11'51" (+07'12")

1029 / 4010

5

05'10"

(35'02")

05'09" (+00'30")

1000 / 5011

展開計圈分析

桃園

羅實皓

·

可以跑步的感覺，真好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.08 km

adidas boston boost 累積 : 822.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

羅吉偉, 寶芸和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

寶芸很結實喔！

2015-12-11 00:38 ·

羅實皓對啊照片看特別的明顯

2015-12-11 01:32 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'33"	00:11'50"
3	05'57"	00:17'47"
4	12'01"	00:29'48"
5	05'12"	00:35'00"
6	04'39"	00:39'39"
7	09'26"	00:49'05"
8	05'03"	00:54'08"
9	05'33"	00:59'41"
10	05'07"	01:04'48"
11	04'50"	01:09'38"
12	04'39"	01:14'17"
12.0	10'49"	01:14'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"