12.8 km | 01:10:42 | 05:31/km日期: 2015-12-09 19:39 - 地點: 陽光公園 - 天氣: 雨 - 卡路里: 901 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
Pace: 06'17" / 06'04" / 05'40" / 05'36" / 04'56" / 05'41" / 05'35" / 04'45" / 04'56" / 05'21" / 05'21" / 05'49" / 05'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+01'32") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 06'00" (+01'15") | 1017 / 2032 |
| 3 | | 05'40" (+00'55") | 1006 / 3038 |
| 4 | | 05'34" (+00'49") | 1003 / 4041 |
| 5 | | 04'56" (+00'11") | 1009 / 5051 |
| 6 | | 05'39" (+00'54") | 1006 / 6058 |
| 7 | | 05'33" (+00'48") | 1023 / 7082 |
| 8 | | 04'45" | 993 / 8076 |
| 9 | | 04'59" (+00'14") | 1013 / 9089 |
| 10 | | 05'20" (+00'35") | 1010 / 10100 |
| 11 | | 05'20" (+00'35") | 1005 / 11105 |
| 12 | | 05'55" (+01'10") | 1013 / 12118 |
| 13 | | 05'46" (+01'01") | 687 / 12806 |
下班後雨隨後跟來！7點半雨暫歇就出門去了。
熱身時就知道狀況不是很好，第一次要跑個M速X1K很勉強地達到，整個河濱積水片片，而跑友只見到三個，其中一個還撐雨傘，本來出門時還真的沒有下雨，但是後來雨愈下愈大。
練第二個M速X1K，這時跑感才有點回來。
雨實在太大，也沒辦法啊！人在河濱，想休息也要跑回家。
今天米魯想不開竟然跟我去跑，也被雨淋得很狼狽！
今天穿Lanew鞋去跑，實在太笨重了，跑步要穿對鞋才跑得快跑得舒服！
12月累積里程 :
275.99 km 
La New Bears A0467 累積 :
2136.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 06'04" | 00:12'21" |
| 3 | 05'40" | 00:18'01" |
| 4 | 05'36" | 00:23'37" |
| 5 | 04'56" | 00:28'33" |
| 6 | 05'41" | 00:34'14" |
| 7 | 05'35" | 00:39'49" |
| 8 | 04'45" | 00:44'34" |
| 9 | 04'56" | 00:49'30" |
| 10 | 05'21" | 00:54'51" |
| 11 | 05'21" | 01:00'12" |
| 12 | 05'49" | 01:06'01" |
| 12.8 | 05'48" | 01:10'42" |
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