郭柏伸 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

郭柏伸台北市
ID 245168

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4.5 km | 00:34:05 | 07:37/km

日期: 2015-12-05 08:04 - 平均心率: 142 - 卡路里: 253 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 07'03" / 07'26" / 08'32" / 07'22" / 07'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.46 km

mizuno wave rider 18 黃累積 : 1047.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張慶忠, leegogo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'26"	00:14'29"
3	08'32"	00:23'01"
4	07'22"	00:30'23"
4.5	07'53"	00:34'05"

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