jay是跑者 2013/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
ID 21488

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31.3 km | 03:03:35 | 05:51/km

日期: 2013-07-07 05:26 - 總爬升: 213 m - 地點: 河堤 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1550 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 05'03" / 05'19" / 05'17" / 05'09" / 05'08" / 05'10" / 05'07" / 05'14" / 05'22" / 05'05" / 05'12" / 05'08" / 05'02" / 04'55" / 05'00" / 04'53" / 05'30" / 05'46" / 05'28" / 05'36" / 05'24" / 05'32" / 05'25" / 05'29" / 07'03" / 07'05" / 08'15" / 07'38" / 11'13" / 07'11" / 06'54" / 06'20" /

前面跑得很順暢,最後7K陪跑就輕鬆許多了,不然大熱天可能要喝很多水

7月累積里程 : 139.43 km

Android 上傳 | 11 years ago

曾少均, 許願好和其他 35 人說推

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觀看另 5 則留言

顏老有情有義的高手!

2013-07-07 17:01 ·

jay是跑者大家都很強,一起加油吧!

2013-07-07 20:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'19"	00:10'22"
3	05'17"	00:15'39"
4	05'09"	00:20'48"
5	05'08"	00:25'56"
6	05'10"	00:31'06"
7	05'07"	00:36'13"
8	05'14"	00:41'27"
9	05'22"	00:46'49"
10	05'05"	00:51'54"
11	05'12"	00:57'06"
12	05'08"	01:02'14"
13	05'02"	01:07'16"
14	04'55"	01:12'11"
15	05'00"	01:17'11"
16	04'53"	01:22'04"
17	05'30"	01:27'34"
18	05'46"	01:33'20"
19	05'28"	01:38'48"
20	05'36"	01:44'24"
21	05'24"	01:49'48"
22	05'32"	01:55'20"
23	05'25"	02:00'45"
24	05'29"	02:06'14"
25	07'03"	02:13'17"
26	07'05"	02:20'22"
27	08'15"	02:28'37"
28	07'38"	02:36'15"
29	11'13"	02:47'28"
30	07'11"	02:54'39"
31	06'54"	03:01'33"
31.3	06'19"	03:03'35"

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