週一山貓政大團練，主要是針對跑前的暖身、跑完之後的伸展以及局部的核心訓練課程為主，另外運用政大400米的操場進行間歇訓練、亞索八百的實際練習，雖然是很基礎的團跑訓練課程，但是效果卻非常的明顯，團裡的幹部會因為大家程度不同開出不同速度不同強度的梯次讓大家選擇，針對某些特定的學員參與特殊的賽程規劃專屬的課程，這部分是讓人覺得很貼心的，其實參加團練沒有那麼恐怖，跟大家一起跑步的感覺真的很不錯，尤其在跑步過程中遇到瓶頸、碰到運動傷害的困擾時都有人可以詢問，都有教練可以協助調整，比一個人傻傻的練習效果要好上許多，加入山貓也不過三個多月除了速度提升、距離越跑越長之外更重要的是運動防護觀念的提升，以前根本不會做暖身，跑完也沒在收操，更別說針對個別部位的核心訓練所以常常受傷，隨便一個傷讓走路都有困難，好在這樣的狀況已經改善許多，雖然多少還是有些傷，但那就是自己跑姿出了問題，還需要再調整的部分，所以我常常推薦朋友來參加團練，尤其是星期一的課程真的很值得來上喔。真的要檢討今天只有一個缺點就是帶著傷跑，尤其是跟著衝刺的那一小段200m，左後臀的拉傷好像一直沒有辦法痊癒，時好時壞的非常困擾呀，希望不會影響到週六的半馬。