邱恆昌 2015/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

邱恆昌台東
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5.3 km | 00:26:27 | 04:59/km

日期: 2015-12-10 20:25 - 地點: 豐榮國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 287 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 04'42" / 04'50" / 05'11" / 05'12" / 05'03" / 04'49" /

好暗，只有我跟亦然兩個在跑，都繞到頭暈了！只有小貓兩、三隻~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 56.69 km

NIKE-舊累積 : 1151.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Co, 習慣就好和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'50"	00:09'32"
3	05'11"	00:14'43"
4	05'12"	00:19'55"
5	05'03"	00:24'58"
5.3	04'49"	00:26'27"

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