21.4 km | 01:48:50 | 05:05/km日期: 2015-12-06 06:00 - 平均心率: 39 - 卡路里: 1789 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%
Pace: 05'02" / 04'38" / 04'41" / 04'57" / 04'46" / 05'01" / 04'48" / 04'52" / 05'10" / 04'58" / 05'01" / 04'47" / 04'49" / 05'02" / 05'05" / 05'22" / 05'23" / 05'24" / 05'17" / 05'50" / 05'23" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'37" | 1003 / 2004 |
| 3 | | 04'40" (+00'03") | 1008 / 3013 |
| 4 | | 04'57" (+00'20") | 1009 / 4022 |
| 5 | | 04'46" (+00'09") | 1005 / 5027 |
| 6 | | 04'59" (+00'22") | 1003 / 6031 |
| 7 | | 04'49" (+00'12") | 1006 / 7038 |
| 8 | | 04'50" (+00'13") | 1012 / 8051 |
| 9 | | 05'12" (+00'35") | 997 / 9049 |
| 10 | | 04'57" (+00'20") | 1007 / 10056 |
| 11 | | 04'59" (+00'22") | 1017 / 11074 |
| 12 | | 04'47" (+00'10") | 1007 / 12082 |
| 13 | | 04'46" (+00'09") | 1008 / 13090 |
| 14 | | 05'04" (+00'27") | 1003 / 14094 |
| 15 | | 05'05" (+00'28") | 1014 / 15108 |
| 16 | | 05'22" (+00'45") | 1000 / 16109 |
| 17 | | 05'25" (+00'48") | 1007 / 17116 |
| 18 | | 05'21" (+00'44") | 999 / 18115 |
| 19 | | 05'17" (+00'40") | 1010 / 19125 |
| 20 | | 05'50" (+01'13") | 1007 / 20132 |
| 21 | | 05'21" (+00'44") | 1004 / 21137 |
| 22 | | 05'12" (+00'35") | 355 / 21492 |
神岡東南盃，報全馬，跑半馬，今天賽前設定配速4分50秒要很輕鬆，前15公里雖然有維持在4分50秒，但是腳踝累積的乳酸竟然一直沒辦法退掉，而且也沒有很輕鬆，16公里後開始盤算著，今天狀況不好，如果掉出5分速我就要跳車了，17公里後開始掉速，今天設定低標最少要330，既然無法達成，就只有下次了，最後跟著半馬一起跑回來(意志真不堅定)，看來今年全馬要破330就不可能了吧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
251.03 km 
Adidas Supernova Glide Boost 7 Green 累積 :
1465.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 04'38" | 00:09'40" |
| 3 | 04'41" | 00:14'21" |
| 4 | 04'57" | 00:19'18" |
| 5 | 04'46" | 00:24'04" |
| 6 | 05'01" | 00:29'05" |
| 7 | 04'48" | 00:33'53" |
| 8 | 04'52" | 00:38'45" |
| 9 | 05'10" | 00:43'55" |
| 10 | 04'58" | 00:48'53" |
| 11 | 05'01" | 00:53'54" |
| 12 | 04'47" | 00:58'41" |
| 13 | 04'49" | 01:03'30" |
| 14 | 05'02" | 01:08'32" |
| 15 | 05'05" | 01:13'37" |
| 16 | 05'22" | 01:18'59" |
| 17 | 05'23" | 01:24'22" |
| 18 | 05'24" | 01:29'46" |
| 19 | 05'17" | 01:35'03" |
| 20 | 05'50" | 01:40'53" |
| 21 | 05'23" | 01:46'16" |
| 21.4 | 07'13" | 01:48'50" |
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