吳建成 2023/02/28 訓練日誌

吳建成台北市
ID 190707

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳建成

全馬 | 03:58:34 | 05:39/km | 第66馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	03:58:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06" (+01'56")

00:50'16"

10 km

(00:50'16")

00:24'10"

15 km

(01:16'25")

00:26'09" (+01'59")

00:52'44" (+02'28")

20 km

(01:43'00")

00:26'35" (+02'25")

25 km

(02:09'16")

00:26'16" (+02'06")

00:55'14" (+04'58")

30 km

(02:38'14")

00:28'58" (+04'48")

35 km

(03:06'01")

00:27'47" (+03'37")

00:59'56" (+09'40")

40 km

(03:38'10")

00:32'09" (+07'59")

Finish

(03:58:34)

日期: 2023-02-28 07:01 - 總爬升: 700 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2178 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'18")

1000 / 1000

04'41"

(09'31")

04'41" (+00'09")

1000 / 2000

05'04"

(14'36")

05'04" (+00'32")

1000 / 3000

05'25"

(20'01")

05'25" (+00'53")

1000 / 4000

06'04"

(26'06")

06'04" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

吳建成

留言

台北市

吳建成

留言

台北市

吳建成

留言

賽後評分: 接駁車沒有到，補給品普通！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 239.06 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳益昌, 呂建興和其他 3 人說推

留言

許顯嘉太強大啦👍👍

2023-02-28 23:02 ·

1 個人推

吳建成謝謝同學的鼓勵！

2023-03-01 09:46 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'41"	00:09'32"
3	05'04"	00:14'36"
4	05'25"	00:20'01"
5	06'05"	00:26'06"
6	05'08"	00:31'14"
7	04'53"	00:36'07"
8	04'33"	00:40'40"
9	04'39"	00:45'19"
10	04'57"	00:50'16"
11	05'10"	00:55'26"
12	04'49"	01:00'15"
13	04'55"	01:05'10"
14	05'21"	01:10'31"
15	05'54"	01:16'25"
16	06'40"	01:23'05"
17	04'38"	01:27'43"
18	05'13"	01:32'56"
19	05'23"	01:38'19"
20	04'41"	01:43'00"
21	05'07"	01:48'07"
22	06'01"	01:54'08"
23	04'43"	01:58'51"
24	04'53"	02:03'44"
25	05'32"	02:09'16"
26	07'09"	02:16'25"
27	06'39"	02:23'04"
28	04'56"	02:28'00"
29	05'05"	02:33'05"
30	05'09"	02:38'14"
31	04'55"	02:43'09"
32	05'43"	02:48'52"
33	06'24"	02:55'16"
34	05'14"	03:00'30"
35	05'31"	03:06'01"
36	05'46"	03:11'47"
37	07'38"	03:19'25"
38	08'15"	03:27'40"
39	04'50"	03:32'30"
40	05'40"	03:38'10"
41	06'10"	03:44'20"
42	04'45"	03:49'05"
43	05'21"	03:54'26"
43.6	06'36"	03:58'35"