13.2 km | 01:10:24 | 05:20/km日期: 2015-12-07 19:56 - 地點: 陽光公園 - 天氣: 好 - 卡路里: 930 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%
Pace: 06'19" / 05'33" / 05'29" / 04'52" / 04'57" / 04'47" / 05'32" / 04'47" / 05'14" / 05'27" / 05'40" / 05'10" / 05'38" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+01'35") | 1021 / 1021 |
| 2 | | 05'32" (+00'48") | 1011 / 2033 |
| 3 | | 05'26" (+00'42") | 1005 / 3038 |
| 4 | | 04'50" (+00'06") | 1005 / 4044 |
| 5 | | 04'58" (+00'14") | 1004 / 5048 |
| 6 | | 04'44" | 1017 / 6066 |
| 7 | | 05'35" (+00'51") | 1005 / 7072 |
| 8 | | 04'45" (+00'01") | 1009 / 8081 |
| 9 | | 05'23" (+00'39") | 1007 / 9088 |
| 10 | | 05'18" (+00'34") | 1010 / 10099 |
| 11 | | 05'26" (+00'42") | 1018 / 11117 |
| 12 | | 05'27" (+00'43") | 992 / 12110 |
| 13 | | 05'40" (+00'56") | 1029 / 13140 |
| 14 | | 05'42" (+00'58") | 26 / 13166 |
熱身後不聽bpm憑感覺，步幅稍有注意，但是還是比5分速還快，不及格！第6K拉心跳小斜坡就衝上去了。
8K小下坡想跑5分速靠直覺，還是不及格。
11K衝400M，急拉心跳，85秒跑完，真慢！
慢跑回家！
12月累積里程 :
275.99 km 
asics TJR034 累積 :
5793.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 05'33" | 00:11'52" |
| 3 | 05'29" | 00:17'21" |
| 4 | 04'52" | 00:22'13" |
| 5 | 04'57" | 00:27'10" |
| 6 | 04'47" | 00:31'57" |
| 7 | 05'32" | 00:37'29" |
| 8 | 04'47" | 00:42'16" |
| 9 | 05'14" | 00:47'30" |
| 10 | 05'27" | 00:52'57" |
| 11 | 05'40" | 00:58'37" |
| 12 | 05'10" | 01:03'47" |
| 13 | 05'38" | 01:09'25" |
| 13.2 | 05'54" | 01:10'24" |
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