Su_Hsien Tsai 2023/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

Su_Hsien Tsai 新竹
ID 672904

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10.0 km | 01:13:19 | 07:19/km

日期: 2023-02-27 16:24 - 平均心率: 145 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 39%

Pace: 07'21" / 07'27" / 07'04" / 07'09" / 07'21" / 07'29" / 07'28" / 07'14" / 07'14" / 735'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'12"

(00'12")

29'32" (+22'14")

6 / 6

2

01:00'54"

(01:01'06")

07'18"

8330 / 8337

3

12'12"

(01:13'19")

07'18"

1670 / 10007

新竹

Su_Hsien Tsai

·

新竹

Su_Hsien Tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 49.04 km

HOKA Arahi4 Wide 累積 : 582.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'27"	00:14'48"
3	07'04"	00:21'52"
4	07'09"	00:29'01"
5	07'21"	00:36'22"
6	07'29"	00:43'51"
7	07'28"	00:51'19"
8	07'14"	00:58'33"
9	07'14"	01:05'47"
10.0	07'17"	01:13'08"

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