林程鈞 2023/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

林程鈞台中
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173.0 km | 07:56:40 | 21.8 km/h

日期: 2023-02-26 06:08 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 2947 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'42"

(15'42")

19.15 (-21.30)

5000 / 5000

2

14'58"

(30'40")

20.11 (-20.34)

5000 / 10000

3

21'32"

(52'13")

13.95 (-26.50)

5000 / 15000

4

11'11"

(01:03'24")

26.87 (-13.58)

5000 / 20000

5

13'14"

(01:16'39")

22.78 (-17.66)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 173.01 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	1.0 %
2	24.5	-0.8 %
3	20.2	-0.4 %
4	15.3	-1.1 %
5	19.8	-1.4 %
6	17.1	-0.8 %
7	20.6	-0.6 %
8	24.3	1.4 %
9	25.4	-1.2 %
10	16.1	2.9 %
11	8.7	3.8 %
12	15.6	3.9 %
13	11.2	4.8 %
14	19.0	3.4 %
15	26.5	-2.0 %
16	41.9	-6.7 %
17	37.9	-5.2 %
18	18.8	-3.9 %
19	35.3	-3.4 %
20	18.3	3.5 %
21	17.5	-3.3 %
22	34.6	1.0 %
23	35.3	1.3 %
24	15.7	-1.0 %
25	23.4	1.0 %
26	11.1	-0.1 %
27	3.0	-0.4 %
28	5.5	1.5 %
29	33.0	1.6 %
30	40.9	-0.1 %
31	37.1	-0.9 %
32	32.7	-0.6 %
33	20.2	1.2 %
34	33.3	-0.4 %
35	22.2	-0.4 %
36	34.3	-0.3 %
37	36.4	1.0 %
38	27.9	-0.2 %
39	32.7	-0.4 %
40	36.7	-0.6 %
41	34.6	-0.5 %
42	32.7	-0.2 %
43	37.9	-0.2 %
44	37.1	1.0 %
45	14.3	-0.7 %
46	27.3	-0.4 %
47	26.7	-0.6 %
48	40.9	-0.4 %
49	27.7	-0.5 %
50	31.9	1.5 %
51	34.6	1.3 %
52	35.6	1.0 %
53	29.3	-0.1 %
54	35.0	-0.2 %
55	30.5	-0.7 %
56	30.8	-1.0 %
57	33.0	-0.4 %
58	33.0	-0.7 %
59	36.7	-0.6 %
60	37.1	-0.8 %
61	38.3	-0.4 %
62	34.6	-0.4 %
63	19.5	1.2 %
64	34.3	-0.6 %
65	33.3	-0.4 %
66	34.6	-0.3 %
67	18.9	1.0 %
68	17.9	-0.6 %
69	5.8	1.3 %
70	32.7	-0.9 %
71	40.4	-0.2 %
72	38.7	-0.6 %
73	39.1	-0.6 %
74	41.4	-0.8 %
75	40.9	-0.2 %
76	35.3	2.8 %
77	25.9	1.3 %
78	33.3	1.0 %
79	33.3	1.0 %
80	30.0	2.0 %
81	39.1	-0.5 %
82	39.6	-0.4 %
83	38.3	-1.1 %
84	39.1	1.0 %
85	19.1	-0.1 %
86	30.8	1.3 %
87	35.0	-0.4 %
88	29.8	-0.4 %
89	27.7	1.0 %
90	24.3	-0.4 %
91	31.3	-0.2 %
92	24.5	1.0 %
93	27.9	-0.6 %
94	27.5	-0.7 %
95	32.1	1.8 %
96	32.4	3.0 %
97	29.0	-1.1 %
98	17.1	-0.6 %
99	21.1	2.5 %
100	36.0	1.0 %
101	37.5	-0.8 %
102	37.9	1.0 %
103	34.6	-1.0 %
104	29.8	2.0 %
105	36.7	1.0 %
106	37.1	0.0 %
107	28.3	1.0 %
108	33.6	-0.5 %
109	40.0	-0.4 %
110	4.6	1.2 %
111	32.4	-0.9 %
112	39.6	1.7 %
113	40.0	-0.1 %
114	41.4	-0.2 %
115	39.1	1.5 %
116	26.3	1.3 %
117	29.8	-0.8 %
118	26.9	2.0 %
119	23.4	-0.9 %
120	26.3	-1.2 %
121	24.2	-1.1 %
122	16.7	1.3 %
123	31.6	-0.6 %
124	24.0	1.8 %
125	15.6	-1.4 %
126	29.0	1.0 %
127	29.5	-0.6 %
128	31.9	-0.2 %
129	32.4	1.0 %
130	21.7	1.0 %
131	17.2	1.5 %
132	34.6	1.3 %
133	27.7	-0.9 %
134	24.8	1.2 %
135	32.7	0.0 %
136	36.0	-0.1 %
137	31.9	-0.7 %
138	40.0	-0.2 %
139	36.7	-0.2 %
140	13.2	-0.4 %
141	17.6	1.8 %
142	19.5	-0.9 %
143	38.3	1.0 %
144	35.3	1.2 %
145	38.3	-0.8 %
146	34.6	-0.4 %
147	33.6	1.0 %
148	27.7	2.7 %
149	34.3	-1.3 %
150	19.3	-0.6 %
151	23.8	2.0 %
152	6.7	-1.0 %
153	3.3	1.4 %
154	17.2	-2.4 %
155	24.2	-0.2 %
156	18.1	1.5 %
157	22.0	-0.4 %
158	22.8	1.5 %
159	21.4	1.0 %
160	20.2	1.0 %
161	19.0	1.0 %
162	18.3	-0.7 %
163	16.7	-1.2 %
164	17.1	-1.2 %
165	16.7	-0.8 %
166	16.0	-1.6 %
167	18.1	1.4 %
168	14.0	1.7 %
169	24.8	-0.8 %
170	24.2	1.2 %
171	15.5	1.2 %
172	22.0	1.2 %
173	13.5	1.3 %
173.0	4.4	0.0 %

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