洪靜瑛 2023/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

洪靜瑛台北市
ID 556816

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10.0 km | 01:06:32 | 06:38/km

日期: 2023-02-27 09:17 - 地點: 跑步機 - 天氣: 乾冷 - 平均心率: 95 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 06'41" / 06'39" / 06'37" / 06'38" / 06'40" / 06'39" / 06'40" / 06'40" / 06'39" / 06'29" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'19")

06'37" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'37"

(19'57")

06'37" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'34")

06'36" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'40"

(33'14")

06'40" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

洪靜瑛

·

💕我的跑跑人生💕
今天原本想趁著好天氣到深坑走走，搭上公車後，看到長長的排隊車潮，真的嚇到了，毫不考慮按了下車鈴，往反方向逃回台北市，所有的人都急著出門，彷彿疫情不曾存在……
才想老街應該也是擠的水洩不通吧！回到台北市後，頓時感到很輕鬆，現在看到擁擠的人潮，的確還不太適應了呢！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.45 km

ASICS SORTIEMAGIC 累積 : 2072.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱子騫, 小姜和其他 6 人說推

·

Sam Wang 午安，運動愉悅，拋開不開心的事，好好享受今天的陽光，雖然還是很冷🥶🥶🥶

2023-02-27 12:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'39"	00:13'20"
3	06'37"	00:19'57"
4	06'38"	00:26'35"
5	06'40"	00:33'15"
6	06'39"	00:39'54"
7	06'40"	00:46'34"
8	06'40"	00:53'14"
9	06'39"	00:59'53"
10	06'29"	01:06'22"
10.0	06'18"	01:06'33"

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朋友動態

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