12.4 km | 01:07:58 | 05:27/km日期: 2015-12-05 20:16 - 地點: 陽光公園 - 天氣: 好 - 卡路里: 850 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 06'23" / 05'57" / 05'43" / 05'28" / 04'15" / 05'42" / 06'04" / 03'57" / 05'46" / 04'42" / 05'41" / 05'53" / 05'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+02'32") | 1020 / 1020 |
| 2 | | 05'53" (+02'00") | 1012 / 2032 |
| 3 | | 05'42" (+01'49") | 1007 / 3040 |
| 4 | | 05'26" (+01'33") | 1009 / 4050 |
| 5 | | 04'11" (+00'18") | 1006 / 5056 |
| 6 | | 05'48" (+01'55") | 1008 / 6065 |
| 7 | | 05'54" (+02'01") | 1016 / 7082 |
| 8 | | 03'53" | 1005 / 8087 |
| 9 | | 05'52" (+01'59") | 1009 / 9097 |
| 10 | | 04'42" (+00'49") | 1016 / 10113 |
| 11 | | 05'45" (+01'52") | 1010 / 11124 |
| 12 | | 05'54" (+02'01") | 1015 / 12139 |
| 13 | | 05'34" (+01'41") | 295 / 12434 |
昨天跑得有點強度，今天力氣比較不足，先慢跑再找機會衝快點！聽說明天天氣不好，今天要把握機會跑一跑。
今天中途中衝了二次，第二次衝到4分速以內，有點喘心跳到150以上，跑後感覺很好大汗淋漓，在不算冷的冬天跑到滿身大汗真不錯。回到陽光公園跑一下操場，不看錶試一下5分速，結果跑到4:47，稍快了一點。
跑完收操。
12月累積里程 :
275.99 km 
ASICS MARATHON SORTIE JAPAN DUO 累積 :
2782.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 05'57" | 00:12'20" |
| 3 | 05'43" | 00:18'03" |
| 4 | 05'28" | 00:23'31" |
| 5 | 04'15" | 00:27'46" |
| 6 | 05'42" | 00:33'28" |
| 7 | 06'04" | 00:39'32" |
| 8 | 03'57" | 00:43'29" |
| 9 | 05'46" | 00:49'15" |
| 10 | 04'42" | 00:53'57" |
| 11 | 05'41" | 00:59'38" |
| 12 | 05'53" | 01:05'31" |
| 12.4 | 05'38" | 01:07'58" |
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