Nick Hsu 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Hsu 高雄
ID 2504

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17.9 km | 01:34:00 | 05:14/km

日期: 2015-12-06 06:05 - 卡路里: 1144 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 06'12" / 05'32" / 05'40" / 05'24" / 05'24" / 05'12" / 05'28" / 04'56" / 05'24" / 05'00" / 04'56" / 04'44" / 04'56" / 04'56" / 05'08" / 05'12" / 05'12" / 04'59" /

1. 前一天在小七時發現Glico出的BCAA，帶了一包在8k喝掉，沒有感到不適，以前12k開始出現的掉速好像沒出現了，不過也有可能是天氣不錯的關係。

2.天氣很怪，6:00-8:00吹著冷風，8:30-9:00下雨，9:00後出大太陽。

3.跑過後勁溪後，迎面來的是公益路跑的人龍。

4.「7分饅頭，3分水，饅頭是真理，但大道理別人未必嚥得下口，唯有配上3分浮誇的水，觀眾才吞得下去。」 by 沈玉琳

12月累積里程 : 148.16 km

asics SKYSENSOR GLIDE 3-wide(翔走) 累積 : 599.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

傅振源, mlincc 和其他 10 人說推

·

雅雪啊....原來你有出現在跑道上^^晚安喔

2015-12-07 18:36 ·

Nick Hsu 雅雪姐這場跑得不錯喔！

2015-12-08 11:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'32"	00:11'44"
3	05'40"	00:17'24"
4	05'24"	00:22'48"
5	05'24"	00:28'12"
6	05'12"	00:33'24"
7	05'28"	00:38'52"
8	04'56"	00:43'48"
9	05'24"	00:49'12"
10	05'00"	00:54'12"
11	04'56"	00:59'08"
12	04'44"	01:03'52"
13	04'56"	01:08'48"
14	04'56"	01:13'44"
15	05'08"	01:18'52"
16	05'12"	01:24'04"
17	05'12"	01:29'16"
17.9	04'59"	01:34'00"

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