張成有 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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10.4 km | 01:00:58 | 05:53/km

日期: 2015-12-05 07:54 - 地點: 一心路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

Pace: 06'05" / 05'58" / 06'07" / 06'15" / 05'52" / 05'41" / 05'45" / 06'00" / 05'49" / 05'35" / 05'07" /

NG!越跑越熱!曬死我了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 286.07 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3145.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

李啟華, 李百信和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'58"	00:12'03"
3	06'07"	00:18'10"
4	06'15"	00:24'25"
5	05'52"	00:30'17"
6	05'41"	00:35'58"
7	05'45"	00:41'43"
8	06'00"	00:47'43"
9	05'49"	00:53'32"
10	05'35"	00:59'07"
10.4	05'06"	01:00'58"

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