廖文紹(大坪) 2015/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
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Mizuno WAVE INSPIRE 19 J1GC232253
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Mizuno Wave Rider 21 寬楦
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Mizuno Wave Rider 25 SW J1GC210409
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MIZUNO WAVE RIDER 24(4E 超寬楦) J1GC200409
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MIZUNO WAVE RIDER 24 (4E 超寬楦) J1GC207651
已使用了 2 年 7 個月 17 天
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Mizuno WAVE RIDER 22(2E寬楦)
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WAVE EMPEROR 2 皇速寬楦款
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蚱蜢戰鞋1代 $490
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美津濃 WAVE RIDER 19
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Mizuno WAVE RIDER 20
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Mizuno wave idaten dyna 2 wide
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Y拖+五趾襪
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最佳成績:

全馬 : 03:35:20

半馬 : 01:50:37

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22070.2 km |

299.8 km
2024 年 :

934.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	20.1	0.0
Nov	301.3	0.0
Oct	111.9	0.0
Sep	38.9	0.0
Aug	18.4	0.0
Jul	71.3	0.0

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廖文紹(大坪)

42.3 km | 04:07:48 | 05:51/km

日期: 2015-12-04 08:53 - 總爬升: 706 m - 地點: 大坪-鳴鳳山 - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 3631 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77%

Pace: 05'56" / 05'38" / 05'43" / 05'35" / 05'24" / 05'34" / 05'29" / 05'32" / 05'37" / 06'08" / 05'43" / 05'43" / 06'04" / 05'27" / 06'22" / 06'57" / 06'14" / 11'43" / 05'17" / 05'07" / 05'11" / 05'40" / 05'21" / 05'41" / 05'21" / 05'43" / 05'26" / 08'35" / 05'13" / 05'21" / 05'24" / 05'20" / 05'33" / 05'24" / 05'21" / 05'30" / 05'24" / 05'28" / 05'52" / 06'16" / 05'13" / 05'05" / 11'07" /

今天花了$70跑一支馬
舒跑*3
麥香奶茶*1

12月累積里程 : 281.93 km

美津濃 Wave Spacer DYNA 累積 : 2638.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

光明RUN-511, 黃俊禎和其他 51 人說推

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觀看另 10 則留言

蕭小伶 70元一馬好划算!!

2015-12-08 16:54 ·

1 個人推

廖文紹(大坪) 而且有效率

2015-12-08 21:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'38"	00:11'34"
3	05'43"	00:17'17"
4	05'35"	00:22'52"
5	05'24"	00:28'16"
6	05'34"	00:33'50"
7	05'29"	00:39'19"
8	05'32"	00:44'51"
9	05'37"	00:50'28"
10	06'08"	00:56'36"
11	05'43"	01:02'19"
12	05'43"	01:08'02"
13	06'04"	01:14'06"
14	05'27"	01:19'33"
15	06'22"	01:25'55"
16	06'57"	01:32'52"
17	06'14"	01:39'06"
18	11'43"	01:50'49"
19	05'17"	01:56'06"
20	05'07"	02:01'13"
21	05'11"	02:06'24"
22	05'40"	02:12'04"
23	05'21"	02:17'25"
24	05'41"	02:23'06"
25	05'21"	02:28'27"
26	05'43"	02:34'10"
27	05'26"	02:39'36"
28	08'35"	02:48'11"
29	05'13"	02:53'24"
30	05'21"	02:58'45"
31	05'24"	03:04'09"
32	05'20"	03:09'29"
33	05'33"	03:15'02"
34	05'24"	03:20'26"
35	05'21"	03:25'47"
36	05'30"	03:31'17"
37	05'24"	03:36'41"
38	05'28"	03:42'09"
39	05'52"	03:48'01"
40	06'16"	03:54'17"
41	05'13"	03:59'30"
42	05'05"	04:04'35"
42.3	11'07"	04:07'48"

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"