蔡證聰 2015/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔡證聰高雄
ID 163417

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10.6 km | 01:03:29 | 05:59/km

日期: 2015-12-02 17:05 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 133 - 卡路里: 621 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 06'30" / 06'23" / 06'25" / 06'04" / 05'45" / 05'53" / 05'39" / 05'44" / 05'47" / 05'45" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'52")

06'22" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'18")

06'25" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'22")

06'04" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'44"

(31'06")

05'44" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蔡證聰

Co 說推

·

難得淫長開下午團，一群癡漢的歡樂跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 315.89 km

saucony zealot iso 累積 : 1104.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Co, Betty 和其他 55 人說推

·

觀看另 1 則留言

丁彥伶早安安

2015-12-03 06:10 ·

Betty 真的好ㄔㄛ~~~XDD

2015-12-25 10:38 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'23"	00:12'53"
3	06'25"	00:19'18"
4	06'04"	00:25'22"
5	05'45"	00:31'07"
6	05'53"	00:37'00"
7	05'39"	00:42'39"
8	05'44"	00:48'23"
9	05'47"	00:54'10"
10	05'45"	00:59'55"
10.6	05'50"	01:03'30"

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