michael 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

michael 高雄
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全馬 | 06:21:48 | 09:02/km | 第74馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	06:21:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34"

01:08'31"

10 km

(01:08'31")

00:37'57" (+07'23")

15 km

(01:44'55")

00:36'24" (+05'50")

01:17'50" (+09'19")

20 km

(02:26'21")

00:41'26" (+10'52")

25 km

(03:08'46")

00:42'25" (+11'51")

01:33'01" (+24'30")

30 km

(03:59'22")

00:50'36" (+20'02")

35 km

(04:56'15")

00:56'53" (+26'19")

01:52'19" (+43'48")

40 km

(05:51'41")

00:55'26" (+24'52")

Finish

(06:21:48)

日期: 2023-02-19 07:00 - 總爬升: 619 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 3136 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'13")

06'38" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'53"

(20'06")

06'53" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'32")

06'26" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'51"

(33'24")

06'51" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

michael

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 72.86 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

賴契宏, 簡文遑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	06'39"	00:10'22"
3	06'54"	00:17'16"
4	06'26"	00:23'42"
5	06'52"	00:30'34"
6	09'37"	00:40'11"
7	06'45"	00:46'56"
8	07'57"	00:54'53"
9	07'34"	01:02'27"
10	06'04"	01:08'31"
11	06'58"	01:15'29"
12	08'10"	01:23'39"
13	06'40"	01:30'19"
14	08'04"	01:38'23"
15	06'32"	01:44'55"
16	07'46"	01:52'41"
17	06'44"	01:59'25"
18	07'30"	02:06'55"
19	10'18"	02:17'13"
20	09'08"	02:26'21"
21	08'42"	02:35'03"
22	10'08"	02:45'11"
23	07'15"	02:52'26"
24	07'17"	02:59'43"
25	09'03"	03:08'46"
26	09'57"	03:18'43"
27	09'55"	03:28'38"
28	10'10"	03:38'48"
29	10'48"	03:49'36"
30	09'46"	03:59'22"
31	10'56"	04:10'18"
32	10'48"	04:21'06"
33	11'27"	04:32'33"
34	11'56"	04:44'29"
35	11'46"	04:56'15"
36	10'59"	05:07'14"
37	10'55"	05:18'09"
38	12'10"	05:30'19"
39	10'33"	05:40'52"
40	10'49"	05:51'41"
41	10'42"	06:02'23"
42	10'35"	06:12'58"
42.7	08'09"	06:18'58"

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