20.1 km | 02:28:25 | 07:23/km日期: 2023-02-16 15:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2003 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 07'53" / 07'28" / 07'13" / 07'00" / 07'05" / 07'00" / 06'53" / 07'11" / 07'35" / 07'26" / 06'44" / 07'28" / 07'32" / 07'08" / 07'45" / 07'53" / 07'48" / 08'01" / 07'19" / 07'37" / 07'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'53" (+01'10") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'28" (+00'45") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'13" (+00'30") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'59" (+00'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'04" (+00'21") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'00" (+00'17") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'53" (+00'10") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'10" (+00'27") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'34" (+00'51") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'26" (+00'43") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'43" | 1000 / 11000 |
12 | | 07'28" (+00'45") | 1000 / 12000 |
13 | | 07'31" (+00'48") | 1000 / 13000 |
14 | | 07'08" (+00'25") | 1000 / 14000 |
15 | | 07'44" (+01'01") | 1000 / 15000 |
16 | | 07'53" (+01'10") | 1000 / 16000 |
17 | | 07'47" (+01'04") | 1000 / 17000 |
18 | | 08'01" (+01'18") | 1000 / 18000 |
19 | | 07'18" (+00'35") | 1000 / 19000 |
20 | | 07'37" (+00'54") | 1000 / 20000 |
21 | | 07'29" (+00'46") | 57 / 20057 |
桃園黃金鼎
確診居家隔離第三天,今天感覺身體狀況還很ok...只是早上吞口水時喉嚨會有些痛痛的。早上把一顆我的收藏魔術方塊轉亂,也還沒有復原好~那就在我隔離3樓房間跑跑,跑了兩個多小時,流流汗排毒,感覺喉嚨有些舒服些。
<網路複製醫師的見解参考参考>
真的隔離確診真的要作些運動,#運動是很好的良藥 #不要怕有後遺症多運動就對了
不論是否有慢性病或是已確診新冠肺炎,#運動對身體都有極大的好處。 對於有慢性疾病如:高血壓、糖尿病、心血管疾病等病人來說,長期運動能有效降低血壓、血脂、血糖,故運動就如同另一種形式的藥物,應每天持續以獲得療效。 若病人有慢性阻塞性肺病,或已確診新冠肺炎,也需做適合的呼吸運動及有氧運動。
,作一些基本核心訓練~加油!