邱志清 2023/02/19 訓練日誌

邱志清桃園
ID 256356

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邱志清

全馬 | 06:38:04 | 09:26/km | 第47馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	06:38:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'35")

00:38'35"

01:23'33"

10 km

(01:23'33")

00:44'58" (+06'23")

15 km

(02:15'09")

00:51'36" (+13'01")

01:33'51" (+10'18")

20 km

(02:57'24")

00:42'15" (+03'40")

25 km

(03:47'13")

00:49'49" (+11'14")

01:38'23" (+14'50")

30 km

(04:35'47")

00:48'34" (+09'59")

35 km

(05:22'01")

00:46'14" (+07'39")

01:32'08" (+08'35")

40 km

(06:07'55")

00:45'54" (+07'19")

Finish

(06:38:04)

日期: 2023-02-19 07:04 - 總爬升: 729 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 3185 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'53")

1000 / 1000

06'15"

(12'43")

06'15" (+01'40")

1000 / 2000

13'40"

(26'24")

13'40" (+09'05")

1000 / 3000

06'13"

(32'37")

06'13" (+01'38")

1000 / 4000

05'58"

(38'36")

05'58" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2023/2/19 第十屆-戀戀大湖草莓馬拉松
老婆～第六場🏃🏻‍♀️全馬賽事👍

賽後評分: 補給美食超猛👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.33 km

nike ZOOM Fly 5 (橘) 累積 : 1080.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊富傑, 苗天和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'15"	00:12'43"
3	13'40"	00:26'23"
4	06'14"	00:32'37"
5	05'58"	00:38'35"
6	16'55"	00:55'30"
7	05'54"	01:01'24"
8	08'34"	01:09'58"
9	09'00"	01:18'58"
10	04'35"	01:23'33"
11	06'00"	01:29'33"
12	18'44"	01:48'17"
13	07'02"	01:55'19"
14	07'18"	02:02'37"
15	12'32"	02:15'09"
16	06'25"	02:21'34"
17	07'27"	02:29'01"
18	08'09"	02:37'10"
19	12'01"	02:49'11"
20	08'13"	02:57'24"
21	10'37"	03:08'01"
22	18'44"	03:26'45"
23	06'16"	03:33'01"
24	06'05"	03:39'06"
25	08'07"	03:47'13"
26	09'39"	03:56'52"
27	11'21"	04:08'13"
28	08'30"	04:16'43"
29	07'40"	04:24'23"
30	11'24"	04:35'47"
31	07'01"	04:42'48"
32	08'24"	04:51'12"
33	12'20"	05:03'32"
34	08'33"	05:12'05"
35	09'56"	05:22'01"
36	12'26"	05:34'27"
37	06'54"	05:41'21"
38	06'31"	05:47'52"
39	12'43"	06:00'35"
40	07'20"	06:07'55"
41	05'49"	06:13'44"
42	12'31"	06:26'15"
43	07'30"	06:33'45"
43.6	06'59"	06:38'04"